改善腿部冰涼&水腫♪每天只要花「1分鐘」就能輕鬆做到的【美腿運動&護理】

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冬天已經來臨，雖然想把時尚放在第一位，但只要露出腿（肌膚）後不知不覺就著涼了。（哭）

腿著涼後，不僅會引起水腫和疼痛，還會讓全身變冷，其他不舒服的症狀也會伴隨而來。

接下來就來介紹感覺到腿著涼時，回家後馬上就能做到的簡單護理保暖方法♪

腿著涼與水腫之間的關係

身體內所流著的血液和淋巴，要從腿部回到心臟的話，光靠心跳是不夠的。

所以就要靠被稱為「第二顆心臟」的小腿肚來工作。

可是腿著涼的話，小腿肚作為幫浦的功能也就不能完全發揮，靜脈和淋巴的流動也會停滯，因此導致腿部水腫。

著涼的腿部，需要保溫的重要部位就是「腳踝」。

腳踝著涼後，整個腿部都會跟著著涼。

在這裡可以派上用場的是，暖腿襪♡
到家後馬上穿上穿上暖腿襪吧！

穿上後肯定會感受到腿變暖，而全身也進而變暖和。

只是讓腳後跟上下運動，就能讓小腿肚一起活動。

腳踝動起來後，著涼和水腫也會得到緩解。

＊方法＊
踮起腳尖站著，向下運動到腳後跟不著地的高度，再向上運動，反覆做這個動作。（10次x3組）

介紹了2個非常簡單就能做到的預防腿部著涼對策～

身體容易覺得冷的讀者朋友，請務必實踐一下緩解著涼&水腫喔♡

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