根據《大紀元》報導，跑步是一項非常好的運動，不僅能強化體魄、瘦身，還可以幫助你舒緩壓力，並且有益於大腦的健康。
科學家發現，在跑步時會吸入更多的氧氣，並且讓呼吸更有力，使泵血速度加快，這時大腦便能浸泡在更多的氧氣當中，強化腦部功能。另外，有氧運動也能刺激腦部的海馬體，增加學習能力和記憶力。
然而，現代人常常久坐，身體的肌肉大量減少，筋骨也變得十分僵硬，不適合突然就進行長時間的運動。
因此，為了要預防跑步傷害，不僅要增強腿筋的伸展能力，還可以透過四個基本訓練來增強臀部、核心肌群和肩膀的力量，避免在跑步時受傷。
這四個動作分別是深蹲、平板式、弓步及波比操，若是沒有運動習慣的人，最好還是先諮詢專業教練後再進行，以免受傷。
參考資料：大紀元
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