從國際巨星羅賓・威廉斯到最近台灣才女作家林奕含自殺事件，可想見憂鬱症的摧毀力有多大。但說真的，憂鬱症的人並不希望被汙名化，只希望可以過著正常的生活並擁有親朋好友的支持。
根據聯合國世界衛生組織估計，亞洲至少約有5000萬名憂鬱症患者。那如果今天你身邊有人得憂鬱症了，該怎麼辦呢？
1.諮詢醫生：為他打氣第一步要陪著他，給他看醫生確診的勇氣。得到了醫生的建議後，就可以一同研究更多可努力嘗試的方向。
2.給予支持：要讓他覺得自己不孤單，日子再怎麼糟，也還有人陪。試著多鼓勵對方，多說些正向打氣的話。儘管他還是會感到沮喪，還是要為了他堅持下去。
3.給予愛的肯定：許多憂鬱症患者覺得自己不被疼愛或不值得被疼愛。也許這時，就該更堅定、更頻繁地告訴他，無論是好是壞我都愛你，也永遠不會放棄你。也要記得幫他建立信心，讓他回想起自己的多個優點，都值得別人賞識愛戴。
4.鼓勵日常運動：由於運動能釋放像腦內啡與血清素這樣的快樂荷爾蒙，這樣就能用天然健康的方式抵抗憂鬱了。
5.改變飲食習慣：每天吃得營養跟對抗憂鬱症大有關係，因為飲食習慣不佳就容易少吃身體所需的礦物質與維他命（例：維他命B可增強活力、專注力與記憶力），身體承受壓力變大了，也就更加憂鬱。
6.鼓勵他私生活要顧好：通常罹患憂鬱症的人，會很累，也無力顧外表，可能家裡也無力打掃。這時候，就需要鼓勵他，好好打扮一下，一旦找回信心，就可以離憂鬱症遠一步。
7.鼓勵他陪你行動：要試圖打破他行程中的惡性循環，帶他一起嘗試不一樣的體驗可以無形中讓他有新的視野或目標。
8.以同理心對待：憂鬱症患者心裡對自己已經十分苛責了，有時會覺得自己很可悲。所以，給予負面評價與批評只會讓他心情更差。於是換個方式，你可以試著聆聽他的想法，並以同理心去關懷他。
9.記得要照顧自己：有時，照顧憂鬱症患者是需要很多耐心、時間與毅力的。所以，照顧之餘，也別忘了自己的生活也要打點好，不然自己垮了，豈不是更幫不上別人？
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