（source:googirl）
根據 googirl 網站的報導：
您有沒有過這個經驗，明明很努力減肥，一天只吃兩餐也都有運動，可是瘦身就是不見成效呢？也許是因為以下這幾個原則沒做好喔！
維他命還有礦物質是不可或缺的！
維他命還有礦物質這兩個營養素對身體是非常重要的，因為他們可以將醣類和脂肪轉換成能量，如果身體裡維他命和礦物質不夠的話，那吃下肚子裡面的東西就無法轉化成能量，這樣很容易變胖喔！因此多喝水、多吃蔬菜、海藻類、穀物是很重要的。
腸道健康就能瘦
腸道是用來吸收營養和排除老舊廢物的重要器官！但是如果腸內狀況不好的話，腸道除了不能好好吸收營養、使代謝變低之外還會導致便秘於是就會漸漸變胖。可以多吃富含膳食纖維的蔬菜水果，多吃味噌對腸子也很有幫助。
調整三餐飲食計畫
為了維持不附檔的身材，每天一定要吃到三餐！不僅如此，三餐吃的東西也是很重要的喔！這邊建議三餐一定要吃到的食材：
早上→ 蔬菜水果 （一天中必須攝取的纖維量）
午餐→ 碳水化合物 （中餐吃碳水化合物比較不會轉化成脂肪因此這個時間吃比較保險）
晚餐→ 蛋白質 （有助於在眠中幫助修復肌肉）
吃正餐前可先喝碳酸水
如果再吃正餐前喝無糖的氣泡水可以使飽足感增加，就不會不小心吃太多囉！氣泡水本身其實就對減肥頗有幫助，建議一天喝市售的250c.c.就已經足夠囉！如果有興趣也可以試看看自製氣泡水。
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