用三星期喚醒30%休眠的汗腺：
只要三星期，就能變成「流好汗」的體質
(source:diet)(source:huffingtonpost)
人類天生就具備能順應季節變化來調節主動汗腺的數量和汗腺的能力。
然而現代人，因為一年四季幾乎都待在有空調的室內，夏天也沒有流汗的機會，所以休眠的汗腺變多，各個汗腺的功能也退化了。
另一方面，居住在熱帶地區的人們，汗腺自然而然被鍛鍊，功能提高到即使少量排汗也能有效率地調節體溫。這種現象稱為「長期耐熱適應化」。
但是，因為汗腺是比較新的器官，只要經過短期訓練，主動汗腺的數量也會增加，並且提高汗腺的功能。我們稱為「短期耐熱適應化」。
在汗腺訓練的過程中，若能同時配合包含肌力訓練、有氧運動的「運動訓練」以及幫助充分排汗的飲食，來作為生活的排汗訓練，持續三週，就可以得到如同「長期耐熱適應化」的強力汗腺。
汗水是天然的美容液
「好汗」具有保養肌膚的效果。
這是因為排出好汗的同時，皮脂腺會分泌「好的皮脂」，兩者混合後能形成「好的皮脂膜」。
好的皮脂膜能滋潤肌膚，防止水分從皮膚內側蒸發，同時也是防止病毒侵入的屏障。
因此，汗水是補給肌膚水分的天然化妝水，皮脂是補給肌膚油分的天然乳液。兩者合作之下，孕育出水潤光滑的肌膚。
此外，排出好汗能提高新陳代謝，使荷爾蒙分泌旺盛，並提高抗氧化能力。這些全都是抗老化的好幫手。
原文出自：博客來
本文摘自臉譜出版社《你流對汗了嗎？：不流汗是萬病之源，流錯汗會加速老化，日本汗博士教你如何「流好汗」，打造高效率代謝體質，排毒、健腦、減重、不失眠一步到位！》
以上內容獲《圓神出版．書是活的》粉絲團授權刊登