4meee!( For me)
如果因為「今天也不順暢⋯⋯,不知道到底什麼時候才能暢通⋯⋯?」而變得越來越消極～現在放棄的話還太早⋯⋯
棄之不管的話，腸子裡只會囤積越來越多髒東西，妳說這樣怎麼漂亮得起來呢？
有便祕體質的人若不付諸行動，做出改善的話是不會有任何變化的喔♪
這次就一起來學習『腸道植物群』，早日擺脫便秘的折磨吧！
棄之不管的話，腸子裡只會囤積越來越多髒東西，妳說這樣怎麼漂亮得起來呢？
有便祕體質的人若不付諸行動，做出改善的話是不會有任何變化的喔♪
這次就一起來學習『腸道植物群』，早日擺脫便秘的折磨吧！
能根本改善便秘？何謂「腸道植物群」呢？
因為腸道裡面存在著非常多的細菌，這些腸內細菌分布非常密集，就像是叢林裡的植物般密密麻麻，因此開始有人將腸道環境比喻成植物群。
每天排便順暢的人是因為他們的腸內益菌能有效並正常的運作，不過當缺乏腸內益菌時，就會變成便秘體質。
為了能有效改善便秘，最重要的還是不要仰賴便秘藥，建議從食物中攝取乳酸菌，這樣對身體會比較好喔！
接下來就要來介紹如何改善如此重要的腸道植物群～
每天排便順暢的人是因為他們的腸內益菌能有效並正常的運作，不過當缺乏腸內益菌時，就會變成便秘體質。
為了能有效改善便秘，最重要的還是不要仰賴便秘藥，建議從食物中攝取乳酸菌，這樣對身體會比較好喔！
接下來就要來介紹如何改善如此重要的腸道植物群～
消除便秘！在改善腸道植物群之前⋯⋯♡妳的便便有達到理想條件嗎？
談了那麼多，不過不是只要排便順暢就天下太平囉！
特別希望不太重視便秘嚴重性的人認清一件事:『便便是來自腸道的訊息』♪
透過便便的顏色及形狀，我們能得知腸內環境是好是壞，能掌握腸道的健康狀況。
不過到底怎麼樣的便便才稱做健康呢？
來看看理想的便便具有什麼條件：
✔小小的香蕉形狀
✔柔軟帶有水分
✔呈金黃色
能滿足上面三個條件，就能稱得上是理想的便便囉！
不過若是味道太過強烈，或是太柔軟、太硬都不行～"剛好適中"才是最理想的喔☆
特別希望不太重視便秘嚴重性的人認清一件事:『便便是來自腸道的訊息』♪
透過便便的顏色及形狀，我們能得知腸內環境是好是壞，能掌握腸道的健康狀況。
不過到底怎麼樣的便便才稱做健康呢？
來看看理想的便便具有什麼條件：
✔小小的香蕉形狀
✔柔軟帶有水分
✔呈金黃色
能滿足上面三個條件，就能稱得上是理想的便便囉！
不過若是味道太過強烈，或是太柔軟、太硬都不行～"剛好適中"才是最理想的喔☆
消除便秘！改善腸道植物群方法♡不依賴藥物，從改善生活習慣做起～
一個禮拜當中需要吃好幾次便秘藥，這樣子依賴藥物也不是辦法⋯⋯
最理想的狀態還是不仰賴任何藥物，養成能自然排便的習慣才是最理想的方法。
首先讓我們從改善生活習慣開始做起吧！
方法1▶︎【走6000步】
想擁有健康的腸道，運動是不可或缺的喔！
腸道缺乏益菌的人，幾乎都是運動不足的人居多～
因為缺乏運動，下腹部的深層肌肉也會跟著衰退，因而導致排洩機能減退。
走6000步約需一小時，建議盡量找空檔多走路，為自己增加活動身體的時間唷♪
方法2▶︎【均衡飲食】
先記住下列這些食物的名稱吧~
豆類
芝麻
海藻類
蔬菜
魚類
菌類
根莖類蔬菜
納豆(發酵食品)
攝取這些食材也能有效幫助排便唷♪
最理想的狀態還是不仰賴任何藥物，養成能自然排便的習慣才是最理想的方法。
首先讓我們從改善生活習慣開始做起吧！
方法1▶︎【走6000步】
想擁有健康的腸道，運動是不可或缺的喔！
腸道缺乏益菌的人，幾乎都是運動不足的人居多～
因為缺乏運動，下腹部的深層肌肉也會跟著衰退，因而導致排洩機能減退。
走6000步約需一小時，建議盡量找空檔多走路，為自己增加活動身體的時間唷♪
方法2▶︎【均衡飲食】
先記住下列這些食物的名稱吧~
豆類
芝麻
海藻類
蔬菜
魚類
菌類
根莖類蔬菜
納豆(發酵食品)
攝取這些食材也能有效幫助排便唷♪
不要再為便秘煩惱囉♪
試著積極地改善生活習慣，加上腸道按摩，讓我們從此告別擾人的便秘問題吧！
還有可以依照身體所需，攝取乳酸菌及比菲多菌，也要積極攝取食物纖維喔！
試著積極地改善生活習慣，加上腸道按摩，讓我們從此告別擾人的便秘問題吧！
還有可以依照身體所需，攝取乳酸菌及比菲多菌，也要積極攝取食物纖維喔！
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