上班日的中午飯後，總是感到昏昏欲睡，眼皮越來越重嗎？不少上班族都會選擇在中午的午休時間趴在桌上小睡片刻，以應付下半天的工作。而根據英國科學家證實，午睡確實對增進工作效率有幫助。
研究資料顯示，利用中午的午休小睡20分鐘，能夠有效提升職員的創造性、問題解決能力與免疫力。選擇在下午2-4點的時間進行午睡的話，也並不會影響到晚上的睡眠品質。
而事實上日本也有專門在研究睡眠的學者，以這項研究為基礎進行實驗，結果發現同樣進行午睡10分鐘、20分鐘、30分鐘的組別裡，若單純以驅走疲累來看，10分鐘的效果最好，如果午睡超過20分鐘，大腦就會進入深度睡眠狀態，這時不但沒有起到恢復疲勞的功效，還恐怕越睡越累。
午睡的時間長短因人而異，只要記得把握午睡原則，在下午2-4點小睡10-20分鐘，為下半場的工作充點電吧！
參考資料:Peachy