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（原文標題：濕氣重造成體內毒素瘀積，專家教你三招巧妙除濕，一身輕鬆！）
今日芒種，自此仲夏時節正式開始，雨量增多，天地之間濕氣加重。江南漸入陰雨連綿的梅雨天，北方的雨量濕度達一年最高。
人體也一樣，濕能傷脾。很多人會感到食慾不振，飯後腹脹，氣短乏力。如果你的身體出現以上症狀，那麼很有可能你已經被“濕毒”侵體。
「 本期專家 」
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01 觀舌辨” 濕毒”
中醫認為：舌為心之苗，脾之外候。心開竅於舌，脾開竅於口。所以舌像也是疾病的窗戶，通過觀察舌象，可以了解我們體內臟腑的健康情況。
健康的舌淡紅而潤澤，舌體大小適中，舌面有一層薄白的舌苔，乾濕適中，不滑不燥；如果出現舌苔紅而胖達，舌邊齒痕明顯，舌苔厚膩，則可能預示“濕毒”入體。
02 ” 濕毒”表現及危害
這裡所說的“濕毒”其實就是“脾虛濕盛”。脾虛，運化功能減退，則水液代謝失調，水液堆積，形成痰濕。具體還有以下表現：
① 頭髮愛出油，面部油亮；
② 大便粘滯不暢，小便渾濁；
③ 面色淡黃發暗，胸悶乏力，嗜睡肢腫；
④ 小腿肚子常發酸、發沉，身體困重；
⑤ 睡覺流口水，起床時頭發昏，耳內濕；
⑥ 小肚子變大，體型肥胖，人懶不愛動。
如果“濕毒”一直得不到祛除，久而久之就會引發脂肪肝、哮喘、高血壓、痛風和一些並發症。如：痛風腎病泌尿系結石、腎功能不全等，嚴重者還會導致尿毒症。
因此，一旦符合上面1-2條症狀表現，祛濕調理刻不容緩。
03 袪濕健脾有高招
節目中專家給我們介紹了三種方法，及時有效的幫助我們祛除隱藏在身體裡的“濕”。
1 穴位排毒——陰陵泉
陰陵泉有健脾利濕的作用。經常點按或用刮痧的方式刺激腿部陰陵泉穴，不僅可以達到祛痰濕排濕毒的效果，還對膝關節疼痛、膝關節水腫有緩解作用。
小貼士：
① 刮痧前可以塗抹刮痧油，以減少皮肉痛苦；
② 如果家中沒有刮痧板，也可以用梳子、硬幣、勺子替代；
③ 刮痧時及刮痧後應注意避風保暖；
④ 刮痧後3小時內不宜洗澡，避免舒張開放的毛孔受到風寒濕邪侵襲。
中醫刮痧難以避免會帶來一些疼痛。對於怕疼又難以堅持刮痧的朋友，專家還給我們推薦了兩個調脾祛濕極佳的食療方。
2 健脾祛濕方—— 蠶豆鯉魚湯
【材料】
鯉魚，蠶豆，蔥薑適量
【做法】
① 將魚內臟去除洗好，蔥、姜切段；
② 鍋中放少許油，將蔥、姜放入爆香；
③ 放入鯉魚稍煎一會兒；
④ 放入鍋中，加入適量的水，中火煮開；
⑤ 煮30分鐘湯即濃稠；
⑥ 蠶豆去掉外皮，倒入，放鹽稍煮即可關火。
【功效】
蠶豆、鯉魚皆可補中益氣，健脾益胃，利濕消腫。
3 祛濕排毒方—— 紅豆薏米芡實粉
中醫說：濕氣首責之於脾，卻不限於脾。紅豆薏米芡實粉道地取材，對內調理脾、胃、肺、腎，對外消除濕氣引發的嗓子不適，皮膚油光，皮膚濕疹長痘，大便不成形等表症。
【配方】
茯苓：利水滲濕，健脾寧心，固精消腫
薏米：利水滲濕，健脾胃清肺熱止泄瀉
紅豆：行血補血，健脾祛濕，利水消腫
芡實：益腎固精，補脾止瀉，除濕止帶
山藥：補脾養胃，生津益肺，補腎澀精
蓮子：補脾止瀉，益腎澀精，養心安神
※注意：脾虛肥胖者不宜加糖。過甜的食物會妨礙脾的運化，有濕毒的人加糖會導致痰濕更重。
原文出處；本文經《BTV我是大醫生官微》授權刊登，非經許可，禁止轉載。
封面圖片出處：insight.co.kr / BTV我是大醫生官微