(source:healthline)
根據 ehow 網站的報導：
我們都知道不要常常憋尿！尤其是女性朋友，一不小心長時間憋尿屆容易有膀胱問題，如「尿路感染」和「間質性膀胱炎」等等，一發作起來是非常痛苦的！
一般來說，間質性膀胱炎有這兩種特徵：
1. 在膀胱漲尿時感覺下腹疼痛，而在排尿後症狀消除。
2.有明顯的頻尿、急尿及夜尿症
患者會不斷地想要小便，而且在排尿過程會有灼熱、疼痛的感覺。如果沒有治療好，也有可能導致發展成膀胱癌喔。
幫助保護膀胱的食物
花椰菜
花椰菜有助於預防膀胱癌。不只可以烹煮也可以生吃，生吃的話可以試試看花椰菜沙拉。
鹼性食物
當您有尿路感染問題，這意味著尿液是酸性太強。多吃鹼性食物，如梨子或香蕉可以幫助改善。
乳酸菌酸奶
乳酸菌酸奶中含有“好”細菌，有助於推動整個消化道的健康。減少有害毒素會達到膀胱。多吃優格也能維持膀胱功能和健康。
蔓越莓汁
飲用蔓越莓汁對膀胱有很好的功效是眾所周知的，可以幫助緩解痛苦的尿路感染的症狀。萬一罹患膀胱炎，喝幾大杯能幫助清除感染。
原文出處：ehow