每日健康／外電編譯 邱霈俞
世界衛生組織將走路認定為「世界上最好的運動」，當談到走路，許多人可能會認為一天要走一萬步才對身體好，但你想過這個數字是從哪裡來的嗎？
一天一萬步竟是行銷口號？
根據《BBC》報導，事實上「一天一萬步」來自於日本1960年代的行銷活動。在1964年東京奧運會舉行前，當時一家公司推出一個稱為「Manpo-Kei」的新產品，從字面上翻譯為「萬步計」，這項產品在大眾間引起注重健康的趨勢，一天一萬步的概念從此深植人心。
萬步計是根據九州保健福利大學（Kyushu University of Health and Welfare）學者 Dr Yoshiro Hatano 的研究而製造，研究起源於他擔心日本人學習美國人懶惰的生活方式，加上日本人熱衷於觀賞棒球比賽，活動量減少，所以他希望能盡一己之力提升日本國民的運動量。
雖然一天一萬步顯然是成功的行銷案例，但它真的是提升健康最有效的方法嗎？
實驗證實 每天快走10分3次更健康
為了挖掘真相，《BBC》在節目「關於健身的真相」（The Truth about Getting Fit）展開實驗，比較一天一萬步和快走10分鐘有何差別，實驗由英國雪菲爾哈倫大學（Sheffield Hallam University）教授柯普蘭（Rob Copeland）進行。
柯普蘭教授將研究參與者分為兩組，一組必須達成一天一萬步的目標，另外一組則進行一天3次、每次10分鐘的快走，一天下來大約只走了3000步。最後結果發現，一天一萬步不只要花更多心力達成，而且總運動量還比快走比少了30%。
柯普蘭表示，快走每次所需的時間較短，對忙碌的現代人來說比較容易達到，效果卻勝過一天一萬步，因為參與者在快走時有較多時間在喘氣，心跳也比較快，已有許多研究指出，這能降低罹患糖尿病、心血管疾病和某些癌症的風險。
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新聞參考來源：BBC
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