(日本學者研究，塵蟎習慣在黑暗中活動，因此你要打掃前先關燈1~2個小時再進行除蟎更有效。)
每日健康／綜合編譯 廖思涵
一早起床你習慣做什麼事情？是折棉被、喝溫開水，還是直接去浴室刷牙洗臉呢？
特別是男性當過兵，應該都有起床折「豆腐棉被」的習慣，但你知道這樣做反而容易讓寢具的濕氣難易擴散、容易孳生細菌、塵蟎喔！
避免寢具被塵蟎淹沒？快養成這三大習慣！
有「防毒教母」之稱的譚敦慈護理師表示：
想要有效去除寢具濕氣，起床後不折棉被，反而更有預防濕氣滯留的效果。
習慣1：棉被翻面、朝外攤開
首先就是要養成一早起床不折棉被的習慣，雖然這對有潔癖、或強迫症的人有所困難，但事實上，起床後將棉被翻面，把原本悶在內側的一面朝外攤開，就是輕鬆讓濕氣自然蒸發的小秘訣。
習慣2：使用乾淨的毛巾
洗完頭後要徹底吹乾，千萬不能頭髮濕漉漉的躺在枕頭上，這樣做很容易讓枕頭發霉。
且當枕頭有污漬、凹陷失去彈性時，就要定期換新。
枕頭可是會孳生多種黴菌，是塵蟎最愛的溫床，該換則換，勿省小錢。
譚老師建議可以在枕頭上鋪一條乾淨的白毛巾（選擇白色方便漂白消毒），隔天早上清洗；而沒有每天洗頭，或習慣用髮膠的人，更該這麼做，以減少這類物質沾附於枕頭上。
習慣3：寢具每一至二週就需換洗、烘乾
要提醒的是，曬棉被、枕頭時也要適度留意空污指標，當空氣品質不良時，將棉被、枕頭拿到戶外曬，反而會越曬越髒。
使用吸塵器有撇步
日本學者研究，塵蟎習慣在黑暗中活動，因此你要打掃前先關燈1~2個小時再進行除蟎更有效。
且使用吸塵器打掃前先拖地避免揚起灰塵，地板乾了再使用吸塵器，清潔、殺菌的效果更好，使用上述這些方式聰明除蟎，才能跟過敏原說掰掰。
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