躺在床上翻來覆去，好不容易快要睡著之時，耳邊突然傳出一陣「巨響」，原來枕邊人又開始一片「酣」聲雷動。這樣的場景是否一再出現在你的生活之中？每一晚都在重蹈覆轍，想要好好睡上一覺都很難嗎？現在就教你4招「止鼾妙計」，立刻就能見效，還你優良的睡眠品質！
1.側身睡
如果是仰睡容易使上呼吸道變窄，提高打呼的機率，側睡比仰睡更能夠抑止打呼的發生。
2.肩下加墊枕頭
枕頭過高容易使打呼發生率提高，若能試著在肩下加墊枕頭，有助被壓迫的上呼吸道打開，減低打呼的頻率。
3.不要喝酒
酒精會使上呼吸道的肌肉鬆弛，於是上呼吸道就會變得容易阻塞，增加打呼發生的機率。
4.不要吸菸
吸菸容易使喉部黏膜發炎腫脹，進而壓迫到上呼吸道，就會引起「疾病性打呼」，鑒於吸菸基本上對身體只有害處，吸菸者盡可能戒菸會比較好。
參考資料：I solve it
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