(台北醫學大學附設醫院復健科主治醫師康峻宏表示，腳部扭傷會出現水腫、發炎、疼痛等症狀，這時屬於受傷的急性期，第一時間應採用冰敷，因為低溫能夠抑制發炎反應。)
每日健康／綜合編譯 廖思涵
相信許多人在發生疼痛時，很常不知道該「冰敷」還「熱敷」才能減緩疼痛。
像是扭傷、腰痛、挫傷、肌肉拉傷，小編就有點快要搞混了，到底什麼時候該冰敷、什麼時候該熱敷呢？
判斷關鍵在於是否有發炎
根據〈奇摩新聞〉報導：
多數民眾在疼痛發生時，會對於該冰敷還是熱敷十分迷惘且不知所措的亂敷。
對此，專家表示：
腰痛、膝痛等「骨外科領域」的急性疼痛應使用冰敷，對於慢性疼痛則使用熱敷，最重要的判斷關鍵在於受傷之處是否有發炎反應。
五種傷害 對症處理
1. 扭傷、閃到腰、挫傷、拉傷、脫臼
若腰部忽然扭傷、閃到腰，必須馬上停止動作並冰敷傷口，此時不可進行熱敷。
因為扭傷時患部出現「發炎、發熱」的反應，導致血液循環惡化，容易造成肌肉僵硬。若此時使用熱敷的話，將會加重發炎反應、會使肌肉變得更加僵硬，扭傷更嚴重。
等經過了1~2天以後，發炎和疼痛的狀況逐漸減緩，此時再使用熱敷即可。
挫傷、肌肉拉傷、脫臼以等受傷的情況也等同處理，在受傷後馬上冰敷，能夠有效達到消炎止痛的效果。
2. 頭痛
一般人頭痛時會用選擇冰敷，不過其實冰敷、熱敷都可以。
將泡過冰水的毛巾敷在額頭上，會使人感到舒暢；但若以熱毛巾取而代之，仍然很舒適。
3. 慢性疼痛
針對慢性疼痛，原則上建議對患部進行熱敷。
因為患部的血液循環惡化，容易導致肌肉僵硬。若熱敷該部位，不僅能改善循環，也能讓肌肉恢復柔軟狀態，大幅減緩症狀加劇。
4. 內臟疾病引起的疼痛
因內臟疾病引起的疼痛，千萬不能冰敷！
簡單來說，此時用熱敷對人體比較好，若罹患胃潰瘍等疾，使用熱敷也能得到短暫止痛的效果。但之後也許會有疼痛增強的副作用。
因此無論是冰敷或熱敷，最好都不要有使用的機會。
總而言之，內臟疾病很可能導於各種嚴重疾病，所以必須嚴加注意。
5. 治療腳扭傷正確程序該怎麼做？
根據〈蘋果日報〉報導：
台北醫學大學附設醫院復健科主治醫師康峻宏表示，腳部扭傷會出現水腫、發炎、疼痛等症狀，這時屬於受傷的急性期，第一時間應採用冰敷，因為低溫能夠抑制發炎反應。
受傷後72小時內，都可以用毛巾包冰塊敷於患部，每隔半分鐘到1分鐘拿開一會，之後再進行冰敷。
一旦察覺傷勢已逐漸減輕，表示紅腫熱痛等症狀不再明顯時，代表進入復原期，此時就能夠改用熱敷。
因高溫能改善血液循環，促進血液帶走局部發炎物質，並且能放鬆肌肉，傷勢痊癒的時間也能順利加快。
新聞參考來源：
封面圖片來源：Chutima Chaochaiya ／ shutterstock
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