近年來，「心臟病」盤據國人十大死因第二，僅次於癌症。心血管疾病對於人體健康的威脅可想而知，然而，想要維護心臟健康，不少人選擇花大把鈔票，購買各式宣稱可以「護心」的機能保健食品。
但根據美國網站【Health】指出，許多有益心臟健康的食物，其實藏於生活之中，簡單從超市、市場便唾手可得，而到底「好心」食物有哪一些呢？一起來看看吧！
1. 深海魚類
說到心臟健康，絕對不可以少了深海魚類，舉凡像是鮭魚、鯖魚等都是維護心臟健康的超級巨星。這是因為它們含有大量的ω-3脂肪酸，可用有效降低心律不整以及防止動脈粥樣硬化的風險，並能降低三酸甘油脂的水平。另外美國心臟協會也建議每週吃富含ω-3脂肪的深海魚至少兩次，效果最佳。
2. 藍莓
不只是藍莓，其他像是草莓等漿果類。根據2013年的研究，25至42歲的婦女每週吃三份以上的藍莓和草莓，與那些少吃的人相比，心髒病發作的風險降低了32％。該研究的作者將這種益處歸因於漿果類中的花青素以及類黃酮（其是抗氧化劑）的化合物，可以擴張血管並降低血壓。
3.黃豆類
像是豆腐和豆漿在內的大豆產品，含有高濃度多不飽和脂肪，對於人體健康有很大益處，騎更富含了纖維、維生素以及礦物質。更重要的是，根據研究指出，黃豆中的大豆蛋白，能降低血壓以及低密度膽固醇數值。
4. 番茄
番茄鉀含量很高。其中的番茄紅素同時也是很好的抗氧化劑，有助於消除低密度膽固醇，促進血管暢通不阻塞，並降低心髒病發作風險。
5. 紅石榴
紅石榴中的花青素以及多酚化合物，是很好的抗氧化劑，有助於防止動脈硬化。
6. 麥片
燕麥片中的可溶性纖維含量高，可有效降低膽固醇，維護心臟健康。
心臟健康與否，有哪些指標？
根據【微信—健康頭條】指出，心臟健康與否，從四項指標便可看出端倪，有包含了血脂、血壓、血糖以及體重。此外，除了有良好的飲食控制，少吃油炸、高熱量、高鹽食物，多吃高纖食物之外，正常的生活作息也是很重要的，所以~
不要再為了追劇、看電視熬夜晚睡了！
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因為很重要所以說三次，最後，預祝大家都能有很健康的身體！
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參考資料：微信—健康頭條
封面照片來源：pixabay / Shop Fresh Seafood