隨著年齡增長，體力開始慢慢走下坡，常會聽到身邊的許多長輩，談及年輕時候為了養家，辛苦了大半輩子，等到能享福的時候，不僅體力大不如前，身體也開始出現了許多健康問題。
根據【微信—健康養生論壇】指出，養生固然重要，挑對「黃金養生期」更重要，而一天之中有兩個黃金養生期，只要把握住了，便能讓養生效果事半功倍喔！
一. 飯後半小時
早餐後的半小時：打通長壽經
根據中國保健協會副理事長吳大真表示，在中醫裡，早上的7點到9點主胃經，而胃經這條經絡會通過人體的膝關節，因此假如在飯後20分鐘以雙手反覆按摩膝關節，便能讓胃部經絡暢通。
午餐後的半小時：閉目養肝
中午用餐完畢，可以找個安靜的地方閉目靜坐約15分鐘，具有安神、養肝等作用。
晚餐後的半小時：促進腸消化
晚飯後過幾個鐘頭，便要上床休息了，可以在吃飽飯的半小時多喝些開水，有助於減輕腸胃負擔。
二. 睡前
1. 泡腳
睡前泡腳，不但能消除疲勞、加速新陳代謝，還能幫助入睡。可以在泡腳的同時，輕按腳底穴道，更能讓身體達到最大的放鬆。
2. 梳頭
挑一把適合按摩頭皮的木梳，從前額頭頂一路向下梳到後腦勺，能促進頭皮血液循環、強健髮根還能降血壓。
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文章來源：健康養生論壇
封面照片來源：www.blueforestconservation.com