中醫所說的「溼氣」其實應該稱為「溼邪」，古書上說：「千寒易除，一溼難去」，十個成人之中，約有八、九人體內有溼邪潛伏，「溼氣」不但易傷腸胃影響消化系統，對內分泌、高血壓、心腦血管都有不利影響，從中醫角度來看，要說「溼氣」是百病之源也不為過。
人體內部形成溼邪主要原因可以分為兩部份，第一，氣候交替的「外溼」之氣，人體受到秋涼、冬寒、春溼的入侵，溼氣會在困滯不同的部位呈現相異的不適症狀，例如腸中的溼氣易致腹瀉，膝蓋、關節的溼氣易引發關節灣痛，皮膚表面也會出現化膿、溼疹。
第二，不良的生活習慣，舉凡辛辣、刺激、重口味、高油、高鹽的食物，都是溼邪內鬱的原因，從這角度來看，過度的營養或多餘的食品添加物，由於無法被腸胃完全代謝而累積在體內，導致引發慢性疲勞綜合症、過敏、代謝紊亂，這時就會出現脈滑、舌苔浮腫、水腫肥胖、頭髮或面部肌膚出油、免疫力下降等症狀。
體內「溼邪」鬱積的常見症狀包括
1.痰多
2.全身乏力
3.唾液分泌過多
4.肥胖
5.皮膚表面溼疹
6.小腿浮腫
7.白帶量大
8.大便黏在馬桶上沖不掉
另外，經常腸鳴、脹氣、小腿前內用姆指按壓3秒後放開，皮膚會出現凹洞，經常疲倦、下雨天四肢無力等，都是溼氣過重的主要表徵。
要對抗體內溼氣，除了保持正確生活作息，多運動、減少壓力源之外，易引發溼氣的食物也應該減少攝取，包括：乳製品、糖果、精製澱粉類、過量的蕈菇類、油炸物、脂肪、辣椒、冷飲。
老中醫秘傳的「袪溼三寶」
一、紅豆薏仁山藥粥
材料：
紅豆60克
薏米60克
山藥60克
清水500cc
作法
- 將紅豆和薏仁分別用清水浸泡12小時
- 把泡好的紅豆和薏仁放入高壓鍋（電鍋）內，煮30分鐘
二、按摩承山穴
「承山穴」位在足太陽膀胱經，是袪除人體溼氣最有效的穴位之一，普通人一按承山穴多會感到明顯酸脹感，這是體內溼邪的徵兆。每天按摩3-5分鐘，就能起到改善溼熱體質的效果。
取穴法：小腿背面正中線上，腓肠肌下方尖角凹陷之處。
根據《中時電子報》報導，紅豆與薏仁有袪溼除熱之用，是老中醫常用的袪溼三寶，圖片來源：54613/shutterstock
參考資料：
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