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在每一次的減重中，總是一次又一次的復胖，到最後乾脆直接放棄，放任自己暴飲暴食，這樣所造成的結果往往比減重前的身材還要可怕。
之所以會導致這樣的惡性循環，主要原因出自「訂定太過嚴苛的目標」、「實行過程累積過大壓力」，如果在減重時給自己過大壓力與負擔的話，反而無法長久持續，也大大提升減重失敗的機率。
在減重時，如果能夠做到以下幾點，就能讓減重過程變得自在愉快，壓力排除後，瘦身效果自然就會加乘。
一個月瘦2公斤是上限
關於一個月瘦幾公斤的問題，由於每個人體質及使用的瘦身方法不同，很多時候別人能瘦5公斤，你可能連1公斤都沒少，硬要求自己去瘦到多少公斤會造成心理上的壓力，建議一個月訂定的瘦身目標以2公斤為上限，提高達成的機率後，自己也能更容易有成就感。
選用「吃的」瘦身法
避開斷食、只喝液體、只能吃某種特定食物的減重方法，這些類型的減重方法需要靠不斷的壓抑食慾才能達成，忍到極限後身體必定無法承受。應該選用像是「蔬食減重法」、「過晚上O點後不進食」等的方式來進行飲食控制，對身體才是比較好的。
一周兩次「放縱日 」
無論是哪種減肥方式，畢竟都不可能完全比照正常飲食那樣毫無限制地吃，在減重期間，一周應留兩天的「放縱日」給自己，這兩天可以好好享受任何想吃的食物，這樣身體的壓力便會獲得舒緩，可讓減肥持續得更長久。
參考資料：live door