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無論男女，腹部脂肪都是許多人共同的煩惱，甚至在一些情況下，它可能預示著嚴重的健康問題。腹部脂肪堆積的原因包括年齡、不良的飲食習慣、睡眠不足和壓力。有時候，即使擁有健康的飲食習慣和規律的運動，腹部贅肉依然原封不動。針對小腹這個問題，究竟有沒有能幫助恢復平坦的好方法呢？
根據國外網站《healthyfoodhouse》的報導，其實只需要兩種非常簡單的有氧運動，再搭配一種自製飲料，就能將頑固的小腹逐漸變得平坦喔！
自製排毒減肥飲
【食療效果】健腦、減肥、清除毒素、防止水分流失、增進整體健康
所需材料：
1杯新鮮的有機葡萄柚
1茶匙純蜂蜜
2茶匙蘋果醋
製作方法：
將所有成分放入果汁機攪打，直到完全混和均勻即可。
如何食用？
每天喝一杯，喝完後30分鐘再開始運動。建議至少持續10天以上。
兩種有氧運動 鍛鍊心臟、燃燒脂肪
為了更迅速地擺脫小腹，養成運動習慣是絕對不能缺少的。最適合的運動類型如下：
1.慢跑或散步
想要消除脂肪，就必須進行低強度並且持續20分鐘以上的有氧運動才有效，例如慢跑或散步。
在一般的情況下，慢跑1.6公里可燃燒100卡路里，而且還有預防心血管問題的效果。
2.進行飛輪課或高強度的騎腳踏車
飛輪課和騎腳踏車是加速燃燒脂肪的有效運動。但要注意的是，在運動期間會出很多汗，必須時時注意身體水分是否充足。
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封面圖片出處：lifestylemame