愛上「火龍果」的「8個理由」!2步驟自製「火龍果冰沙」,促進整體心血管健康!

外型特殊的火龍果因其多汁、甜美的味道而受到大眾的喜愛。根據《1 Million Health Tips》網站的報導,火龍果的熱量低,僅含約60卡。它富含維生素B1、B2、B3、C和礦物質如鈣、鐵和磷。

 

除了豐富的營養外,它更可被譽為最好的「超級水果」之一!

 

  • 抗糖尿病

火龍果有助於通過壓制血糖尖峰來穩定血糖水平、調節糖尿病。

 

  • 舒緩哮喘和咳嗽

火龍果含有大量的維生素C,有助於增強免疫系統,讓人體能更有效的對抗疾病。

 

  • 改善腸胃問題

火龍果對於改善便祕和消化不良問題十分有效。它富含纖維且水含量高,有助於促進腸道中的食物蠕動、幫助消化。

 

  • 控制體重

火龍果熱量低、纖維高,能延長飽足感,有助於防止飲食過量。

 

  • 促進心血管健康

火龍果具有降低膽固醇水平的功效,能促進心血管健康。它還可以抑制體內有害自由基的損傷並減少心臟病發作的風險。

 

  • 降低膽固醇

火龍果不含膽固醇且幾乎沒有會造成膽固醇生成的不健康脂肪。它的種子具有omega-3和omega-6脂肪酸和多不飽和脂肪,有助於降低壞膽固醇。

 

  • 降低血糖

火龍果富含類胡蘿蔔素、多酚、生育酚、硫醇和硫代葡萄糖苷,這些營養素都有助於降低血糖。

 

  • 抗老

火龍果含有抗氧化劑,有助於對抗體內有害的自由基、減緩衰老。

 

火龍果冰沙

 

材料:

  • 1根香蕉切碎
  • 1杯火龍果肉
  • 1杯椰子水
  • 1匙檸檬汁
  • 1匙薑末

 

做法:

  • 將所有材料加入攪拌器中充分打勻。
  • 加入冰塊飲用

 

封面圖片出處:DEZALB/ pixabay