每日健康／綜合編譯 邱霈俞
俗話說「十個女人九個寒」，現代女性常有的手腳冰冷、肌膚粗糙、月經失調問題其實都和體寒有關，因此調理體寒刻不容緩，但應該怎麼做呢？專家建議，首先必須了解自己的體寒程度，對症下藥才能有效改善。
體寒程度由輕到重分三級
根據《新浪網》報導，輕微體寒的症狀大致包括淺眠、疲勞、手腳冰冷、生理痛、易感冒、臉色黯沉無血色等；若發展為中度體寒，可能容易嘴破、便祕，同時伴隨肌膚乾燥和下半身血液循環變差等情況；至於嚴重體寒，症狀通常表現為疲倦無力、頻尿、脹氣、手腳發麻、下半身水腫及月經常有血塊。
上述三類體寒症狀，只要一類中符合其中三項即可判斷為該程度的體寒。
不同程度的體寒分別該如何調理？
一、輕微體寒
輕微體寒者平時應少吃性質寒涼的食物，例如苦瓜、冬瓜等蔬菜或西瓜、香蕉等水果。另外要注意日常保暖和養成運動習慣，以及避免熬夜，每天晚上11點前入睡為佳。
二、中度體寒
中度體寒者平時除了避免食用寒涼食物外，也應少吃糯米、鴨肉等阻礙脾胃正常運作的食物。同時注意保暖、早睡和經常運動，並可透過艾灸來驅除體內寒氣。
三、嚴重體寒
嚴重體寒者除了遵守以上生活習慣外（保暖、運動、少吃寒涼食物），建議找專業的中醫師調理體質，才能達到理想的改善效果。
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新聞參考來源：新浪網
封面圖片出處：Ruslan Guzov / shutterstock