4meee!( For me)
並不單純只是手腳冰冷，而是有著各種身體失調原因的″冰冷症″～
不少女性尤其為冰冷症狀而煩惱吧？
今年就來正式告別長年以來所困擾的冰冷症吧～
這次要來介紹的是，用飲食便能改善的方法♪
不少女性尤其為冰冷症狀而煩惱吧？
今年就來正式告別長年以來所困擾的冰冷症吧～
這次要來介紹的是，用飲食便能改善的方法♪
就算身體暖和了也治不了冰冷症⋯⋯？！
改善冰冷症的最基本的事，就是「溫暖身體」☆
像是喝溫（熱）飲，衣服多穿幾件，開暖氣，泡半身浴……等，如此暫時性的保暖方式是沒辦法維持長久溫暖喲！
慢性冰冷症並不是讓身體暖和就能簡單治好的。（筆記）
如此頑強的冰冷症，要從″飲食″開始改善，並且非常有效果喔☆
像是喝溫（熱）飲，衣服多穿幾件，開暖氣，泡半身浴……等，如此暫時性的保暖方式是沒辦法維持長久溫暖喲！
慢性冰冷症並不是讓身體暖和就能簡單治好的。（筆記）
如此頑強的冰冷症，要從″飲食″開始改善，並且非常有效果喔☆
身體冰冷症的改善方法① 固定吃飯時間
改善冰冷症最重要的是，調整吃飯的時間。
早・午・晚每天都在同樣時間吃飯，這一點很重要☆
可能會覺得意外，但這是有效改善冰冷症最需要的促進血液循環方法。
每天吃飯時間不固定或是不吃的話，自律神經的平衡就會被打亂，這就是造成血液循環不良的原因。
雖說三餐要固定時間吃，但每天過著忙碌的生活，其實很難每天在固定的時間吃飯吧⋯⋯
這種情況，至少一餐也好，儘量每天在同樣的時間帶吃飯◎
早・午・晚每天都在同樣時間吃飯，這一點很重要☆
可能會覺得意外，但這是有效改善冰冷症最需要的促進血液循環方法。
每天吃飯時間不固定或是不吃的話，自律神經的平衡就會被打亂，這就是造成血液循環不良的原因。
雖說三餐要固定時間吃，但每天過著忙碌的生活，其實很難每天在固定的時間吃飯吧⋯⋯
這種情況，至少一餐也好，儘量每天在同樣的時間帶吃飯◎
冰冷症的改善方法② 瞭解要吃什麼
冰冷症的敵人是【對身體寒冷的東西】☆
溫暖身體的飲食對身體非常重要，「感覺會讓身體受寒……」因為這個理由而避開了生菜沙拉了嗎？
生菜富含促進血液循環的酵素和水份，且非常豐富，讓血液流暢的效果以及提升代謝率，是改善冰冷症不可或卻的食材◎（筆記）
但是因為生菜水份多，暫時會讓身體冷卻。
因此，生菜基本上請在「常溫狀態下」攝取，另外不要光只吃生菜，搭配能溫暖身體的味噌湯或生薑等，可以暖和身子的食材一起吃對身體比較好喲♪
溫暖身體的飲食對身體非常重要，「感覺會讓身體受寒……」因為這個理由而避開了生菜沙拉了嗎？
生菜富含促進血液循環的酵素和水份，且非常豐富，讓血液流暢的效果以及提升代謝率，是改善冰冷症不可或卻的食材◎（筆記）
但是因為生菜水份多，暫時會讓身體冷卻。
因此，生菜基本上請在「常溫狀態下」攝取，另外不要光只吃生菜，搭配能溫暖身體的味噌湯或生薑等，可以暖和身子的食材一起吃對身體比較好喲♪
冰冷症的改善方法③ 瞭解要怎麼吃
冰冷症的人在吃飯的時候，需要特別注意的就是「早餐」。
″多咀嚼再嚥下″～只需要做到這點，就可以改善身體冰冷的症狀了。
咀嚼愈多下，代謝率會容易提升，身體也就會因此變得暖和。
經過多次咀嚼也可以讓消化器官的負擔減輕，同時改善內臟發冷的狀況。
養成一口大概咀嚼20～30下的習慣吧♪
″多咀嚼再嚥下″～只需要做到這點，就可以改善身體冰冷的症狀了。
咀嚼愈多下，代謝率會容易提升，身體也就會因此變得暖和。
經過多次咀嚼也可以讓消化器官的負擔減輕，同時改善內臟發冷的狀況。
養成一口大概咀嚼20～30下的習慣吧♪
有冰冷的人很多，尤其是女性⋯⋯
冰冷症並不只會造成手腳冰冷，也會威脅到健康和美容哦！
只需在日常的生活中下點功夫，就能打造出不輸給冰冷的身體♪
冰冷症並不只會造成手腳冰冷，也會威脅到健康和美容哦！
只需在日常的生活中下點功夫，就能打造出不輸給冰冷的身體♪
【延伸閱讀】