每日健康 / 肥塚 泉
抬頭就頭暈，是不是病得不輕？
暈眩中有40％到50％，屬於良性陣發性姿勢性暈眩，是與耳朵相關的暈眩中最常見的疾病。
這個症狀大都好發在50歲到60歲以後的中高年婦女，特別是長期療養或開刀後靜養的高齡者。除此之外，慢性中耳炎、交通意外等頭部受傷的人，或曾經得過肺結核，因此服用過鏈黴素的人也會發生。
只要翻個身、從床上起來、或者突然回頭、頭稍微往上抬，甚至洗臉的時候不經意晃動一下頭部，就覺得自己或周遭天旋地轉，出現嚴重的迴轉性暈眩。
有時候還會覺得噁心或嘔吐，但不會出現耳鳴、耳塞感、重聽等耳朵方面的疾病或手腳痠麻等現象。
第一次發生良性陣發性姿勢性暈眩的時候，因為頭暈的症狀較為嚴重，難免會有人因此嚇到，不過別擔心，這個症狀大都過了30秒後，就會消失。
當耳石脫落、掉進半規管的時候，只要動一下頭部，耳石就會隨之晃動，導致內淋巴液流動，讓半規管的感覺毛受到刺激。當頭部靜止不動時，感受周遭的視覺與手腳動作的運動器，會將靜止的資訊傳達至腦部，但這個時候，內淋巴液還在流動，因此出現錯誤的資訊，讓半規管與視覺或運動器的資訊產生落差，導致腦部混亂，這就是頭暈持續30秒的原因。
翻身體操，睡相別太好
良性陣發性姿勢性暈眩，是因為半規管中漂流的耳石碎片所引起的。所以，只要清除這些耳石，就能夠解決頭暈的毛病。
其實早在1980年代，美國名醫愛普利（Dr. Epley）提倡一種清除耳石的「耳石復位術」。這個治療方法是利用物理原理，醫生一邊觀察良性陣發性姿勢性病患的眼球顫動、一邊用手轉動病患的頭部，將耳石從半規管中清除。這些耳石碎片最後會被身體吸收而消失。
這個方法的功效極佳，約有70％的病人只接受一次的治療，便可痊癒。不過，耳石復位術需要專業技術，病患無法自己進行，於是後來有人研發出一個人就能夠做的「翻身體操」。
這個體操的構想來自於睡覺不太翻身的人，比較容易出現良性陣發性姿勢性暈眩的統計數據。總而言之，就是透過翻來覆去改善頭暈的毛病。
睡覺的時候，只要經常換一下睡覺的方向，那些半規管裡的耳石碎片，就會回到原來的耳石器，或者不那麼容易堆積，進而解決頭暈的毛病。除此之外，持續練習的話，還能夠達到預防效果，避免暈眩復發。
《延伸閱讀》時常頭暈、暈眩該看什麼科？常見原因解密，嚴重恐為腦部腫瘤！
本文出自《耳鼻喉科名醫告訴你，最新暈眩症療法》，內容由大是文化授權每日健康刊登，禁止任何形式之轉載與抄錄。