Rocketclips, Inc/ Shutterstock
每日健康／文恩．霍夫（Wim Hof）（荷蘭人，擁有抵禦極度寒冷的能力，目前保持二十項世界紀錄。他是《成為冰人》（Becoming the Iceman）的共同作者，發表這些有科學佐證的成就）
不正確的呼吸會引起許多類型的健康問題，我們將討論其中5種。
•肩膀或頸部疼痛。
•焦躁不安。
•腸道問題。
•容易疲憊。
•心悸。
1.肩膀或頸部疼痛。
我們的頸部有輔助呼吸頻率的肌肉，幫助我們在短時間內呼吸得更快。如果你持續呼吸得太過急促，這些肌肉會負擔過重並開始疼痛，感覺就像你跑了很長的距離後，腿部肌肉會疼痛一樣。若是好好休息，腿部的疼痛就會消失，而肩膀和頸部的肌肉也是同樣狀況，如果你平靜的呼吸，疼痛就會消失。
2.焦躁不安。
你感覺焦躁不安，是因為呼吸太快干擾了身體的賀爾蒙分泌，你會製造太多腎上腺素，導致感覺焦躁又坐立不安。
3.腸道問題。
若血液中氧氣與二氧化碳的平衡被擾亂了，對你的腸道會有強烈的影響。許多呼吸模式不正確的人會感覺浮腫、經常打嗝或腸胃脹氣，這些問題雖然都不嚴重，卻也十分不便。
4.容易疲憊。
呼吸太快會令你生理方面筋疲力盡，因為你不斷在使用體內的葡萄糖。如果呼吸太快，所使用的葡萄糖儲存量，會比正常情況快很多，於是你體內的葡萄糖就比低能量的脂肪少。當你靠這種不正確的方式耗盡身體能量時，就會更常想要吃糖或甜的食物。
5.心悸。
過度排放二氧化碳使得你的血管㉑收縮，你的心臟會盡快想把血液打到身體各處，以試著彌補這狀況。這是身體的聰明反應，但是會令許多人產生焦慮、呼吸短淺，通常也會伴隨著心悸。
本文摘自大是文化《冰人呼吸法，我再也不生病：身體變暖的反常識方法，肌力變勁爆、不感冒、遠離高血壓和糖尿病。醫學證實、運動員紛紛仿效》
作者：文恩．霍夫
以上內容為《大是文化粉絲團》授權刊登，非經授權，禁止轉載。