（根據⟪Prevention⟫報導，設立點心時刻來幫助控制飲食量）
不需要告訴我公司福利多好，有多少免費零食飲料或同事生日趴（那些都是意志力的問題！）。除了上述的狀況之外，我們還統整出了一些導致你上班時害你「無意識的」發胖原因，忠言逆耳，但還是快檢查一下吧！
你總是跳過早餐
當然，第一個坐到辦公桌前總是好事（尤其看到姍姍來遲的同事更有種莫名的優越感ＸＤ）。但是如果因為這樣而不吃早餐就本末倒置了！
少了早餐的能量來源，你可能會發現自己最後又在公司的零食櫃裡覓食，攝取不營養和過多的熱量。
總是和同事的零食妥協
幾顆糖果可能沒什麼，但想想每天相加起來的量是很驚人的！
假設每次吃糖會攝取240卡路里，一週下來你就額外攝取了1200的卡路里，驚人吧！不過兩個月，你可能就胖了好幾公斤囉。
你記得上次外食的日子嗎？
大家都知道漢堡薯條這類速食不是什麼好東西，但如果你埋首於電腦螢幕前，就算是沙拉也不見得是好事！因為當你專注在你的電腦上時，壓根你沒在注意你吃的食物量有多大。
因為如此，我們建議你還是盡量走出辦公室，與同事們一起好好吃頓午餐吧！
你壓力太大啦
趕報告、企劃書喘不過氣，手邊一定要有餅乾罐才能紓解你的壓力？這可能是你體內的賀爾蒙搞的鬼，害你一緊張就開始瘋狂進食！
其實伴隨著緊張感的飢餓只是假象，不是代表你真的餓了！所以下次又覺得嘴饞的時候，可以休息一下，滑滑手機放鬆心情，再開始工作！
你從不自己帶小零嘴
你可能會覺得「我不吃零食的」或是你打算靠不吃零食來減肥，但當你真的餓到無法自拔的時候手邊又沒有健康的小點心，你就知道你又要去公司的萬惡點心櫃了。
其實你可以帶一些健康小點心，像是穀物餅乾、水果等等。
常常不知不覺地開始吃、吃、吃
設定一個你專屬的「點心時刻」來控制你的食慾！也許10：30吃一次、15：30再吃一次，總之就是別讓自己的嘴巴失控就對啦～
熬夜加班是家常便飯
熬夜加班也許能讓你的主管對你印象深刻，但更有可能害你暴飲暴食！就像設置「點心時刻」的道理一樣，妥善規劃自己的用餐時間，事先準備好晚餐或是隨時準備健康的小點心，養成良好的飲食習慣！