每日健康／綜合編譯 林暐鈞
男人早洩可說是壞了男人的尊嚴，關於「早洩」，據《蘋果日報》指出，香港性治療師何慕詩表示，有很多不同的原因導致早洩，主要分「心理」與「生理」2個層面來探討。
何慕詩指出，大部分男性出現早洩情形，是因「心理」因素所造成，舉凡是進入一段新的關係、新的伴侶，或者擔心自己表現不佳，愈緊張就越讓表現不好。
不過，也有一些人對性愛技巧或者對自己的身體熟悉度不足，當身體面對某種刺激時，毫無處理意識，不明白某些時候應該放慢點，或暫停一下讓刺激感緩解，等到稍微減少刺激時，再繼續。
如果不能拿捏好時間，當刺激過於強烈，就可能一下就出來，導致早洩情況。
另外，以「生理」情況來說，假設交感神經或副交感神經發生身體上不平衡的狀況，讓人控制不了就出現早洩情況。因此，「早洩」存在著不同的原因，當然需要知道根本原因是什麼，才能著手處理。
要「久」超簡單，每天4分鐘練習
坊間或網上也有人提議過，其實就像女性會練習凱格爾運動防漏尿一樣，男生訓練應可達到相同治療早洩的效果，不過何慕詩說，她反而會推薦模仿忍小便的狀態，在非小便的過程中，模仿忍小便的狀態。
忍小便運動由每次3秒然後放鬆。以10次為1個循環，在1天內可以當吃藥每日做4次。在任何時候，不會有人知你正在練習，因此不會很尷尬，也不需要特別花太多時間。因為加起來，1天花不了4分鐘時間，便能完成以上的練習。
何慕詩提醒，不論男女也好，要記住不要在小便途中練習，否則恐會影響泌尿功能。