每日健康／外電編譯 林宏軒
檸檬和蜂蜜都提供了科學研究支持的健康益處。將兩者結合在一起美味飲料中也可能具有一些優勢。以下是一些有關科學支持的蜂蜜檸檬水的健康研究。
它可能有助於減肥
權威醫學網站《healthline》指出，多喝水，包括蜂蜜檸檬水，可以幫助你減肥。一些研究表明，增加水的攝取可以增加你的新陳代謝，使你感覺更飽，這兩者都可以幫助你減掉體重。更重要的是，用蜂蜜檸檬水保濕可以幫助你保持健康的體重。
一項包括10,000名參與者的研究發現，那些沒有適當補充水分的人比充足水合的參與者更容易超重或肥胖。更重要的是，喝蜂蜜檸檬水可以幫助你在飯前補水，從而減少整體卡路里攝入量。
交換高熱量，檸檬水的甜味飲料也可能導致卡路里和糖的減少。例如，一瓶12盎司（253克）的蘇打水含有110卡路里的熱量和30克的糖（31）。另一方面，用一茶匙蜂蜜製成的12盎司蜂蜜檸檬水只含有約25卡路里和6克糖（32）。
如果你的蜂蜜水比你飲用的飲料含糖量少，它可能有助於你吃進更少的卡路里和減肥。重要的是，這取決於你加入多少蜂蜜水。
當你生病時，它可能會有所幫助
由於蜂蜜的舒緩特性和檸檬中的大量維生素C，當您在天氣下感受時，喝蜂蜜檸檬水可能是有益的。維生素C在保持免疫系統健康方面發揮著重要作用。例如，維生素C有助於刺激白血球的產生，幫助身體抵抗感染。此外，一些研究表明維生素C可以減少感冒的時間。
蜂蜜已被證明可降低上呼吸道感染患兒咳嗽的嚴重程度和頻率，但其對成人的影響尚不清楚。
另外，一杯溫暖的蜂蜜檸檬水可以治療喉嚨痛，讓您在生病時感到愉快。
它可以改善消化系統健康
適當補充水分對於保持消化系統健康至關重要。脫水可引起便秘，這是兒童，孕婦和老年人的常見問題。充足的液體攝入量對於保持大便軟化和防止便秘至關重要。喝蜂蜜檸檬水可以通過保濕身體來緩解便秘。像蜂蜜檸檬水這樣的調味飲料特別有助於為不喜歡喝水的兒童補水。一些研究表明，生蜂蜜可能對友好的腸道細菌有益，有助於保持消化系統的健康和平衡。
例如，一項研究發現，補充了生蜂蜜的小鼠的有益菌數量增加了雙歧桿菌和乳酸桿菌。但是，需要進行更多的研究。
但是還是有些功能是騙人的
雖然喝蜂蜜檸檬水可能會帶來一些好處，但許多關於這種飲料的說法都沒有科學證據支持它們。
清除毒素：沒有科學證據支持使用蜂蜜檸檬水來排除體內毒素。您的身體可以通過皮膚，腸道，腎臟，肝臟以及呼吸和免疫系統有效地排毒。
改善痘痘：直接塗抹在皮膚上，蜂蜜是有益的，但沒有證據表明喝蜂蜜檸檬水有助於預防或治療痘痘。事實上，從蜂蜜中攝取的糖分可以使痘痘惡化。
融化脂肪：人們普遍認為蜂蜜檸檬水「融化脂肪」是錯誤的。減少體內多餘脂肪的最佳方法是吃健康，全面的飲食，增加燃燒的卡路里數量。
提高認知能力：有些人聲稱喝蜂蜜檸檬水可以改善記憶力或促進大腦功能。但是，沒有科學證據支持這種說法。
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參考資料：healthline