每日健康／採訪報導 林暐鈞
「好熱喔，我要中暑了！」夏天一到，有著好天氣，能夠一家齊出遊，共造美好回憶，但是除了越曬越黑之外，『中暑』的機率也大大增加。解決中暑很好的辦法就是刮痧，對此，周宗翰中醫師提醒，刮痧有些地方不能夠觸碰到，以免釀下大禍。此外，他也分享了一些刮痧的訣竅，讓大家能夠在家裡也能自助刮痧，緩解中暑。
在刮的時候，有些部位要稍微注意
通常刮痧時，刮的部位大都以後頸為主，需注意的是此部位有個胸所乳突肌，而胸所乳突肌的前面切忌不可以刮痧到，以免破壞頸動脈，釀下大禍！周宗翰也提醒，刮痧一定要等5-6天痧退後，才能再進行第二次刮痧。
如何判斷是否中暑？
炎炎夏日，怎麼分辨自己的不舒服是否是『中暑』，可以先打開大拇指，在兩中間的印堂處反覆搓揉就能明白。若是有中暑，則會有紅紅的痧點產生，代表經絡有瘀積出不好的物質，也代表已經中暑了，可採刮痧來緩解。
中暑如何在家自助刮痧？
周宗翰中醫師說，以中醫正確刮痧來說，要從『風池穴』開始
想在家裡緩解中暑的不適，周宗翰說，以中醫正確刮痧來說，要從『風池穴』開始，刮痧時，潤滑油建議要塗得均勻，慢慢地以單向性由上往下、由內往外刮痧，切記勿來回刮。刮痧期間會經過小腸經、膀胱經、膽經，打通經絡，讓肩頸放鬆。可以刮到肩胛骨處的『天宗穴』，緩解肩膀痠痛、乳房痛、胸痛、乳汁分泌不足等問題。
肩胛骨處的『天宗穴』，緩解肩膀痠痛、乳房痛、胸痛、乳汁分泌不足等問題
其中，還有一個很重要的地方，叫做『大椎穴』，位於頸部接近上背部處，改善五勞虛損、肩背痛、哮喘、頭痛、感冒、嘔吐、中暑及失眠。若是肩頸特別痠痛者，可從大椎穴處由上直下刮至腰部，有效緩解痠痛不適。
孕婦可以刮痧嗎？
身為孕婦，必須時刻小心危險，以免殘害尚未出生的寶寶。周宗翰指出，孕婦可以刮痧，但是力量不能夠太大，並且必須避開肩膀的肩井穴，因為這個穴道如果刮到的話，會動到『胎氣』，因此孕婦請刮後背即可。
如何幫小孩刮痧？
至於小孩的部分，建議讓小朋友趴著，以捏擠的方式，由下往上捏，痧點就會慢慢出來。
頭痛該刮哪裡？
如果是以肩頸僵硬導致的頭痛，先塗抹潤滑油，用刮痧的方式舒緩後頸部的肌肉，可讓血液或得通暢，上流回到腦部，改善『頭痛』。
《延伸閱讀》
封面圖片來自：
周宗翰中醫師說，以中醫正確刮痧來說，要從『風池穴』開始
想在家裡緩解中暑的不適，周宗翰說，以中醫正確刮痧來說，要從『風池穴』開始，刮痧時，潤滑油建議要塗得均勻，慢慢地以單向性由上往下、由內往外刮痧，切記勿來回刮。刮痧期間會經過小腸經、膀胱經、膽經，打通經絡，讓肩頸放鬆。可以刮到肩胛骨處的『天宗穴』，緩解肩膀痠痛、乳房痛、胸痛、乳汁分泌不足等問題。
肩胛骨處的『天宗穴』，緩解肩膀痠痛、乳房痛、胸痛、乳汁分泌不足等問題
其中，還有一個很重要的地方，叫做『大椎穴』，位於頸部接近上背部處，改善五勞虛損、肩背痛、哮喘、頭痛、感冒、嘔吐、中暑及失眠。若是肩頸特別痠痛者，可從大椎穴處由上直下刮至腰部，有效緩解痠痛不適。
孕婦可以刮痧嗎？
身為孕婦，必須時刻小心危險，以免殘害尚未出生的寶寶。周宗翰指出，孕婦可以刮痧，但是力量不能夠太大，並且必須避開肩膀的肩井穴，因為這個穴道如果刮到的話，會動到『胎氣』，因此孕婦請刮後背即可。
如何幫小孩刮痧？
至於小孩的部分，建議讓小朋友趴著，以捏擠的方式，由下往上捏，痧點就會慢慢出來。
頭痛該刮哪裡？
如果是以肩頸僵硬導致的頭痛，先塗抹潤滑油，用刮痧的方式舒緩後頸部的肌肉，可讓血液或得通暢，上流回到腦部，改善『頭痛』。
《延伸閱讀》
封面圖片來自：