﹝原文標題：做到這些，挺起脊梁不再難！﹞
導 語
脊椎側彎是一類嚴重影響青少年身心健康的疾病，調查顯示，該病在我國青少年人群中的發病率已達3%，且不斷呈上升趨勢。
對付脊椎側彎的關鍵在於早期發現、早期治療，絕大部分患者屬於輕中度，無需手術治療。
運動療法
20°以內的脊椎側彎僅需運動鍛鍊：
1、側方彎腰
適合"C"形側彎，向脊椎彎曲相反方向彎腰，每天50~100個，分2~3組完成。
2、燕子飛
每天50~100個，分2~3組完成。
3、游泳
自由泳和蛙泳均可，每天600~1000米。
支具治療
20～40°的脊椎側彎需運動療法+支具治療：
需在正規醫院量身定做支具，每天配戴20~22h，每年更換一次；定期拍片複查，了解矯正效果的維持。
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