(一旦痰濕堆積就會造成身體狀況不佳，接著便陷入代謝變差的惡性循環中，最後演變成一般方式都瘦不下來的惡性肥胖。)
★韓國當紅！「9天排濕瘦身計畫」
★身體就像水管，當水堵住時，就容易生病， 體內的「痰濕」是一切疾病來源，下半身肥胖、游泳圈、中年肥、浮腫、疲勞、慢性病……
實行「排濕瘦身法」，9天後，你的身體將輕如羽毛
●你的肥胖，很可能是痰濕惹的禍！
☐消化不良時會脹氣，即使吃得不多，肚子也會漲漲、悶悶的。
☐容易水腫，早上起床時戒指戴不上，或是到了晚上鞋子變太緊。
☐常常覺得身體沈重，容易疲倦。
☐雖然容易入睡，但早上爬不起來。
☐覺得頭很重，常常有暈眩感。
☐對任何事提不起勁，性慾也減退。
以上症狀如果你有超過3個，你就是體內有「痰濕」。
一旦痰濕堆積就會造成身體狀況不佳，接著便陷入代謝變差的惡性循環中，最後演變成一般方式都瘦不下來的惡性肥胖。
●痰濕——堆積在體內的老廢物質
人體無法正常代謝所產生的殘留物、老廢物質，即為痰濕，如果痰濕累積在體內過久就會造成身體機能異常，也就是「痰濕症」，等於西醫的「代謝症候群」。
女性、有虛冷症的人，以及過了中年的男性，都是最容易產生痰濕堆積的對象。
痰濕一旦堆積，就如同「垃圾留在屋內」，是導致腹部贅肉、下半身肥胖最主要成因！
除此之外，也是引發慢性鼻炎、高血壓、高脂血症、糖尿病、類風濕性關節炎、腸躁症、心臟疾病、慢性疲勞、腦血管疾病、成人痘、各種癌症、異位性皮膚炎等疾病的來源。
●「祛濕」：
排除廢物，身輕如燕——最符合身體環保的自然瘦身法
本書作者是25年經驗資深名醫，她獨創了「排濕飲食計畫」，不僅幫助許多患者順利排痰濕，也讓許多怎麼努力都瘦不下來的人，迅速看出成效。
許多患者體驗後，最大感受就是「沉重的身體頓時變輕鬆」了。種種惱人的症狀，不藥而癒。一直減不下來體重，更明顯減輕。
作者指出，「排濕瘦身法」只不過是把長期囤積在身體內的垃圾清掉而已，是最自然健康的瘦身法。
●9天排濕飲食計畫——3階段讓身體「除舊生新」
「排濕瘦身法」最主要是促進除舊生新作用，把體內老廢物質清掉，再補充健康的飲食。為了達到這樣目的，規畫了9天的飲食計畫，並分成3階段進行。包括3天減食期、3天禁食期、3天恢復期。
‧第一階段︱減食期（第1～3天）
此時期為降低禁食期期間對身體造成的負擔，會逐漸減少用餐量。只要好好度過減食期，便能預防禁食期會出現的暈眩、空腹感、頭痛、失眠、易怒、不安等症狀。
‧第二階段︱禁食期（第4～6天）
消化器官休息的時期，也是除舊生新作用最旺盛的期間。期間不吃固體食物，只喝茶飲來補充營養與飽腹。
‧第三階段︱恢復期（第7～9天）
禁食後為恢復正常飲食，此時期會逐步增加鹽分攝取量與用餐量。恢復期應過得比禁食期謹慎，以防止復胖。
健康的禁食是以慢慢減少用餐量，接著一段時間不吃固體食物，然後再慢慢增加用餐量的方式進行，與挨餓減肥法截然不同。
基本上，三天減食期與三天恢復期等同於正常飲食，僅需控制用餐量，期間只要謹守三件事：
1.每天喝氣血茶。
2.第4到6天喝氣血飲取代正餐。
3.每天快走40分鐘。
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「脾虛痰濕」多肥胖，運動、節食也沒救！中醫教你這樣吃，「祛濕健脾」自然瘦
原文出自：博客來
本文摘自采實文化《排濕瘦身法：9天排除體內痰濕與毒素，肥胖、浮腫、疲勞、慢性病一次解決》
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