身體不舒服的原因出在「腳趾」！
能否打造出一輩子都能健康走路的身體，關鍵在於「腳趾」，而不是大家常說的肌肉或體力。
即使努力透過肌力訓練增加肌肉，只要地基（腳趾）瓦解，就無法從根本上治好。正因為如此，臥床的人（不管怎麼想，這些人的肌力都衰退了）只要做了「腳趾伸展操」，就能再度步行。
腳趾如果變形，身體就不穩定
如同本書開頭所說的，「腳」是我們身體的地基。如果支撐沉重身體的地基變得不穩定，也會破壞上半身的平衡。
支撐全身體重的腳趾，尤其扮演了重要的角色。如果腳趾無法伸直，整個身體就會搖搖晃晃失去穩定。
請試著想像倒立的時候，手掌會呈現什麼樣的狀態呢？
手指會伸直，手掌會大大的張開吧！
手掌必須像這樣穩穩按住地面，才能取得平衡。只要有一根手指沒按穩、或是彎曲，應該就會立刻失去平衡倒下來。
這點對於站立狀態的腳來說，也是一樣的。
腳趾如果變形、沒有踩穩在地、或是彎曲，身體就會失去平衡，難以維持筆直、良好的站姿。身體的重心也會跑掉，因此也會容易跌倒吧！
請你試著在所有腳趾都彎曲的狀態下走路。
身體難以在這個狀態下取得平衡，如果不在姿勢上下工夫，譬如彎曲膝蓋或腰部，就沒辦法前進。
我看過的每位患者都有腳趾變形的問題，差別只在於程度不同而已。
身體的變形，由腳趾的變形造成。如果腳趾一直呈現變形、無法使用的狀態，會對腳踝與膝蓋帶來負擔，最後導致全身的變形。
如果想要獲得一輩子都靠自己雙腳步行的健康身體，伸展腳趾，讓相當於身體地基的「腳」保持穩定非常重要。
腰痛、膝蓋痛、步行困難的人，有腳趾變形的問題
請你試著觀察自己的腳趾。你的腳趾有沒有伸得筆直、彼此間隔夠寬呢？
很遺憾的，腳趾正常伸展的人是少數。
拇指往外側（小指側）彎，有拇趾外翻問題的人，雖然可以從疼痛得知自己的腳趾變形，但多數的人或許因為腳趾沒有什麼疼痛的感覺，所以覺得「自己的腳趾很正常」。
但是，多數人沒有意識到的腳趾歪斜，卻會在不知不覺間，造成腰腿，甚至是全身的歪斜。
「膝蓋或腰部、肩膀疼痛」的人，請先試著懷疑變形的是不是做為地基的腳趾。因為腳趾的變形，就是萬病的根源。
對腳趾有害的6個壞習慣，你有嗎？
每天的習慣會讓腳趾逐漸變形
壞習慣1 穿似乎對腳很好的軟鞋子
壞習慣2 穿鞋子時，不使用鞋拔
壞習慣3 抬頭挺胸，大步前進
壞習慣4 為了腳的健康，喜歡穿夾腳鞋
壞習慣5 在家裡穿拖鞋
壞習慣6 腳趾甲太短
原文出自圓神書活網
本文摘自方智出版社《按壓腳趾頭，告別疼痛與側彎：肩頸僵硬、腰痛、關節痛、O形腿、脊椎側彎、拇趾外翻……都能改善（附神奇腳趾操DVD）》
以上內容獲《圓神出版．書是活的》粉絲團授權刊