千萬不要小看這裡痠、那裡痛
不是病的腰痠背痛若未能及時釋放，會逐漸回堵到胸腔及肩頸，使得胸腔肌肉和神經血管硬化，進而影響整體神經系統和心肺功能的健全。若輕忽不理，各種病痛就會找上身，甚至造成致命的後果。
對「症」下藥還不夠，對「因」治療才能斷百病根
僵硬痠痛是身體給我們最清晰的警訊。從「肩頸」這個健康關鍵著手，以順氣健康法梳理與調整全身能量，釋放體內長期積累的壓力，使能量正確歸位、達到平衡，當身體機能恢復正常運作，自然能常保安康，百病不沾身。
為什麼「肩頸釋壓操」能有效解除健康危機？
「肩頸釋壓操」是從根源處著手，來化解肩頸僵硬及其可能導致的可怕後果，而且能為身體帶來正面的效果：
1.「不直接在痛處下手」，以柔和疏通的手法來釋放壓力、排出毒素。
2.循序漸進放鬆關節、韌帶及肌肉層，運用肢體活動的能量變化，做到肉體與能量的調和。
3.以自然法則為根、能量及人體自然機轉為本，深入剖析病因，並由病根著手，真正提升身心的健康狀態。
指壓、刮痧等刺激性作法，只會累積傷害
有人習慣在痠痛時，利用指壓、刮痧等刺激性的方式來解決，當下可能會因為神經遭受破壞，或是肌肉層早已鈣化而喪失痛覺，而產生症狀已獲得改善的錯覺。但隨著施壓次數的累積，每次都需要再出更大的力氣才會有感覺。如果你的情況如此，要小心了！這都是肌肉鈣化、神經正在萎縮的警訊。
尤其是肩胛內密布著神經及血管，牽一髮便可動全身。採用傷害性的治療方式會使狀況更嚴重，況且人體的神經及肌纖維細胞一旦被破壞就不會分裂再生，因此這種刺激性療法造成的永久性傷害，對健康的危害遠超過你的想像。
不直接在痛處下手，避免二度傷害
「林蓓莉順氣健康法」便是從根源處著手，來化解肩頸僵硬及其可能導致的可怕後果，而且能為身體帶來正面的效果：
（１）「不直接在痛處下手」，以柔和、疏通的「放鬆、紓解、安撫、排放、引導」五大手法來釋放壓力、排出毒素。
（２）循序漸進放鬆關節、韌帶及肌肉層，運用肢體活動的能量變化， 做到肉體與能量的調和。
（３）以自然法則為根、能量及人體自然機轉為本，深入剖析病因， 並由病根著手，真正提升身心的健康狀態。
健康之鑰藏在肩頸金三角
神經系統很重要，但與肩頸和我們的心、肺之間，究竟有何關聯？ 又，為什麼鬆肩頸能斷百病根？
鬆肩頸斷百病根的原理
肩頸和胸口在有形的生理層面及無形的能量層面來說，皆屬核心部位。
前面說過，此部位包括最重要的兩個生命密碼，一是大宇宙的能量要進入人體這個小宇宙的關口，也是先天能量進入人體後，經由中樞神經運行至全身的重要路徑；另一個則是維繫生命、掌管氣血運行的心和肺。
從腦部延伸而下的神經系統，需要經過頸部、肩膀才能延伸分布至全身各處，肩頸就是這個至關重要的閘口。試想，如果一座水庫在上游最重要的關卡淤積了泥沙的話，下游自然無法充分獲取水源得到灌溉。
肩頸僵硬就好比我們人體最重要的關卡淤積堵塞，大腦傳遞給神經系統的電波、訊息因而產生干擾障礙，訊號斷續、錯亂，甚至中斷。如同網路或手機收訊不良，因而導致身體各項機能、系統失常、毀損， 好比電腦主機當機，你再怎麼用力敲打鍵盤也沒轍。
斜方肌是人體神經最密集的部位
人體從雙肩至胸腔的下方，約莫可連成一個三角形，這個區域的肌肉可以簡單理解為「斜方肌」，這裡正是人體中樞神經與自律神經最密集的地方。
在生理層面上，肩頸又連接了人體最重要的司令台—腦部，以及生命延續最重要的兩個器官—心和肺，尤其頸肩關節位在心肺背面，當肩胛僵硬、喪失彈性時便會導致心肺壓力變大。
加上現代人的生活早已離不開電腦和行動裝置，上班盯著電腦螢幕，下班盯著行動裝置，長時間固定的姿勢，使我們的斜方肌肉群和肩胛逐漸僵化，變得沉重、僵硬。
長此以往，不但會導致神經系統逐漸硬化受損，連帶心肺毛病也會隨之出現，身體自然是狀況百出、病痛不斷。肩頸僵硬雖然不是病，卻真真實實是百病之源。要斷百病根， 就必須從源頭下手。
本書為大家介紹的「順氣健康法」，特別從「肩頸」這個健康關鍵著手，傳授眾人藉由簡單的動作為整體能量做梳理與調整，幫助釋放體內長期積累的壓力，使能量能正確歸位，達到平衡，還給身體機能系統一個健全舒適的運作環境，方能常保安康，百病不上身。
順氣、鬆肩頸， 斷除可能引發的各種難纏疾症
肩頸僵硬對健康影響甚鉅，更是身體給我們最直接的健康警訊。任何病症都不是馬上形成的，真正致命的原因，在於當身體老早就出現障礙，卻不自知而任其惡化。
因肩頸僵硬導致自律神經失調而可能延伸的相關病症，大致整理如下：
自律神經失調相關後遺症
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全身症狀 |
倦怠、疲勞、缺乏食欲 |
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頭部 |
頭暈、頭痛、頭部發麻、發燙感 |
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眼部 |
眼睛疲勞、淚眼、視線模糊、眼睛乾澀 |
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耳部 |
耳鳴、耳阻塞感 |
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口部 |
口乾、口渴、口內疼痛、味覺異常 |
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喉嚨 |
阻塞感、異物感、發癢、長期咳嗽 |
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手 |
發麻、發抖、發冷、感覺異常 |
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腳 |
麻木、發冷、疼痛、肌肉跳動 |
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肌肉、關節 |
頸部緊繃痠痛、肩膀緊繃痠痛、肌肉疼痛、下背痠痛 |
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呼吸器官 |
呼吸困難、不自主深呼吸或嘆氣 |
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心臟 |
心悸、心臟無力感、胸悶、胸部壓迫感 |
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血管循環 |
血壓起伏大、臉部潮紅燥熱、暈眩、血氣上衝 |
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消化器官 |
噁心、嘔吐、胃痙攣、腹脹疼痛、便秘或腹瀉 |
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膀胱 |
頻尿、排尿不易、殘尿感 |
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生殖器 |
性功能障礙 |
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皮膚 |
盜汗、皮膚乾燥、全身發癢或發燙 |
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睡眠 |
入睡困難、淺眠或多夢、白天賴床睏倦 |
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身心症狀 |
恐慌、焦慮不安、憂鬱、注意力不集中、記憶力減退 |
偏頭痛
偏頭痛是神經異常反應的現象，雖然腦部的痛覺神經非常少，但當腦部血液回流受阻，會使周圍血管腫脹，壓迫到周邊的痛覺神經，而產生頭痛的感覺。
血液在體內必須上下不停循環，一旦碰到阻力，像頸肩肌肉緊張、肋骨下陷、頭部僵硬、頭蓋骨凹陷、脊椎或薦髂關節僵硬等物理障礙，都有可能造成血液循環障礙，讓壓力與火氣無法宣洩而反作用於頭部。
再加上如果天氣轉變、勞累、飲食不當、睡眠不佳等外在壓力雙重作用下，便會讓偏頭痛的頻率攀升或是加劇。在我的教學經驗中，很多個案都來自頸肩、腰部、雙腳或內臟的壓力，尤以前三項最常見。
˙利用肩頸釋壓操來緩解症狀
根本解決之道是從肩頸放鬆後，再放鬆腰部、脊椎骨，幫助下方循環及能量運行順暢，最後施以能量引導，讓神經放鬆，並活化肌肉層，使血循通暢，緩和與安定神經。
˙加強動作
建議在全套操之後，可依個人體況上的差異，視情況加強練習「百花盛開」「順水推舟：拍滑」「風起雲湧」等動作，幫助下肢及內臟釋放壓力與排除體內毒素。
原文出自圓神書活網
本文摘自如何出版社《鬆肩頸，斷開百病源：疏通全身能量的肩頸釋壓操（60分鐘示範DVD）》
以上內容獲《圓神出版．書是活的》粉絲團授權刊