造成肩頸痠痛、僵硬的原因有很多，從錯誤的睡姿到嚴重的關節炎和腦膜炎，都有可能會引起肩頸的疼痛。
根據《Modern Reflexology》網站的報導，造成頸部疼痛的常見原因有：
- 錯誤的坐姿
- 錯誤的睡姿
- 肌肉拉傷
- 操勞過度
- 扭傷
在上述這些情況下，通常因肩頸引起的麻木與疼痛能透過一些簡單的運動在數天內獲得舒緩。但在某些情況，頸部疼痛有可能會是持久性的，能持續數天至數周，且會擴散至肩部、背部，甚至導致頭痛。
6大穴位舒緩肩頸疼痛：
- 肩頸穴
此穴位位於肩部肌肉、頸部底部與肩部肌肉的中途點。刺激這個部位有助於緩解頸部與肩部僵硬，且能幫助舒緩背部疼痛。
- 風池穴
此穴位位於後枕部、耳朵後方的胸鎖乳突肌上。按壓該部位有助於緩解頭痛、頸部痠痛和頭暈。
- 天柱穴
此穴位位於後枕部、脊椎骨進入頭骨的肌腱處。按壓這一點有助於緩解頸部疼痛、麻木和頸部僵硬，也有助於緩解慢性咳嗽。
- 頭部7穴
- 眉沖穴
- 本神穴
- 五處穴
- 承光穴
- 通天穴
- 絡卻穴
- 玉枕穴
從前額開始按摩上述7穴，有助於緩解關節炎和額前葉頭疼引起的頸部疼痛。
- 天窗穴
該穴位於耳垂下後方。有助於減少頸部和肩部的僵硬和頭痛。
- 合谷穴
該穴位於拇指與食指間的虎口處。按壓此處能幫助減少脖子和肩膀的緊繃感，也是抒壓、解焦慮的好穴道。
原文出自：Modern Reflexology
封面圖片出自：ElvisClooth/ pixabay