舒緩「經痛」不求人!「6大妙招」對抗經期不適,從今天起拒當痛痛人。

(Source: 윤한의원/infertipedia)

 

根據《Prevention》網站8月9日的報導。

月經,是每個女人每個月都必須經歷的生理現象,但來潮時所伴隨而來的疼痛聳是令人難以忍受。你以為渡過經痛的辦法只有默默忍受這一個選擇嗎?教你6招,提早預防、治療經痛!

 

  • 運動

美國耶魯大學醫學院的臨床教授指出,規律的有氧運動和力量訓練可以幫助舒緩經痛。

 

  • 補充足夠的鈣質

鈣質對骨頭的好處眾所皆知,除此之外,它更能減輕經前綜合症與經痛問題。建議每天可攝取1000毫克的鈣質,50歲以上的人則建議攝取1200毫克。

 

  • 服藥

消炎藥品可以抑制前列腺素(造成經痛的物質)。於經痛發生前服用則是關鍵。

 

  • 提高體溫

如使用暖暖包可以讓肌肉放鬆、降低經痛的程度。

 

  • 針灸

美國國立衛生研究院建議可用針灸治療經痛。

 

  • 芳香療法按摩

根據英國與韓國研究家調查,透過薰衣草、玫瑰、與鼠尾草等精油按摩腹部,可以降低1/3的經痛。

 

原文出自:Prevention