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人體隨著年紀越來越大不免會有關節磨損折舊的狀況，而像承受我們大半重量的膝關節就尤其地脆弱，另外也有很多人因為長期久坐，或是搬取重物，不免會腰痠背痛。
相信不少人遇到這樣的疼痛都會去找人推拿，或是雙手握拳槌一槌肩膀、肌肉就算了！但其實如果學會一些基本穴位，舒緩疼痛就可以不求人自己救了！
根據<Acupressure>報導，穴位專家推薦大家針對腰痛與膝蓋痛按壓“GB34”、“ST36”兩個點。
根據<Modern Reflexology>報導，GB34位於小腿外側，膝蓋骨右下方，腓骨上端處前方。根據<Natural Herbal Remedies>報導，ST36則位於膝蓋下方四個指節再往右側一個指節的位置。要舒緩肌肉僵硬困擾，這兩個點每天時不時快速搓揉即可！
根據<adelereyproductions>報導，此張圖片標示出了GB34與ST36兩個點的位置。
另外，除了舒緩肌肉問題，GB34還能解決噁心想吐、坐骨神經痛、臀部痛與黃疸等問題。ST36則能助消化、舒緩疲累感並解決經痛問題。
那除了這兩個點，還能怎麼解決肌肉僵硬困擾呢？
根據<National Fibromyalgia and Chronic Pain Association>，深層睡眠對肌肉活化恢復青春很有用。另外，洗熱水澡也能通血氣、放鬆僵硬肌肉。
根據<Accupressure Points>報導，此影片為按摩兩穴位的示範動作，可看到影片主持人，右手握拳針對兩個藍色穴位點進行搓揉！
參考資料：
首圖來源：