新春佳節，遊子難得返鄉過年，餐桌上大魚大肉免不了讓人食指大動，吃完正餐再來個零食甜點，配上汽水飲料真的是一大享受。而我們時常在大快朵頤後，出現腸胃出現不適、消化不良的現象，身體若不舒服，不但無法享受美食，更有可能壞了全家人的興致，那到底要怎麼吃才不會讓腸胃出現消化不良呢？
造成消化不良的原因有哪些？
喜歡吃油膩、不易消化的食物
過年的餐桌上，少不了糯米飯、湯圓等應景食物，但這些糯米類的食物其實不好消化，若吃多恐怕會導致胃脹氣、便秘，因此還是少吃為妙。
青菜、水果吃太少
過年大魚大肉，但青菜卻沒有幾樣，而水果又容易被忽略，但其實少了這些蔬果的纖維，腸胃便無法正常蠕動，容易導致便秘。
狼吞虎嚥，咬沒幾口就急忙吞下肚
許多人吃飯速度快，時常咬個三兩下就往肚子裡吞，但其實食物若沒有被充分咀嚼而進到胃裡，其實是會給胃造成很大的負擔的。
吃東西配啤酒、氣水等碳酸飲料
碳酸飲料跟酒類都會增加胃酸分泌，容易傷害胃部粘膜，而引發胃食道逆流等狀況，為了健康著想，應少喝酒以及碳酸飲料。
過年大魚大肉在所難免，但在大快朵頤的同時，應盡量讓自己維持8分飽，少吃加工食品、肉類，多吃青菜、水果，一樣可以在過年期間吃的健康又美味！
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