常晒太陽，容易得皮膚癌？
古人說的「一白遮三醜」已逐漸為流行所取代，每隔幾年就會吹起一陣 小麥膚色風，年輕的女孩將自己晒成金黃膚色，藉此象徵健康與年輕，最普遍的方式，就是到海邊做日光浴，也有少數健身房提供日照燈服務，使無暇到戶外做日光浴者，也能擁有「健康膚色」。
但是人體一旦接受過度日照，陽光中的紫外線不僅會晒傷皮膚表面，也 很容易造成皮膚細胞DNA突變，埋下日後癌變的隱憂。
澳洲曾有一名華裔女孩，因頻繁的日光浴與照射日照燈，在26歲的芳華年齡即死於皮膚癌，死前留下影片，呼籲民眾注意日光浴與日照燈對健康的危害
1週數次短暫日晒有益健康
但人不能因噎廢食，過度躲避陽光，會使人體活性維生素D不足，抑制骨骼對鈣質的吸收，也會減少維生素D對其他癌症預防的效果。
只要順其自然，1週數次、每次不超過15分鐘的日晒，並不會導致皮膚癌，反而能促進身體健康。
抵抗烈日防晒祕訣
1. 夏天中午11～15時避免外出。
2. 防晒必備用品： ● 深色長袖上衣 ● 防晒乳 ● 遮陽帽 ● 陽傘 ● 太陽眼鏡
作者簡介
陳彥甫 營養師
現職：
聯合營養諮詢中心營養師
新北市營養師公會常務理事
學經歷：
輔仁大學食品科學所碩士
基督教醫院營養師
美商蓋曼群島商然健環球股份有限公司 產品顧問
著作&審訂：
《超級健康食物排行榜》
《超級排毒食物排行榜》
《超級防癌食物排行榜》
版權聲明：
本文摘自《全食物防癌密碼：62種超級防癌明星食物》，文章內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登，非經許可，禁止任何形式之轉載與抄錄。