(營養師李婉萍表示，一般人很難計算攝取食物的總熱量，一旦採取少量多餐，一不小心就會吃太多)
每日健康／綜合編譯 廖思涵
體重攸關人體的身材與健康！
但可別為了減重而減去了健康...
全台逾百萬糖尿病患者血糖、BMI值均超標，屬於糖胖症一族。
坊間有一說法：少量多餐能減肥、同時幫助控制血糖，關於這兩種說詞是正確的嗎？
小編參閱各大資料，特別整理以下重點，各位糖友、胖友們千萬別亂吃，當心不只身材走樣，還把身體給吃垮啦...
根據〈中國時報〉報導：
糖尿病基金會執行長蔡世澤表示，糖尿病患要控制體重遠比一般人來得困難，若飲食未多注意，很容易造成血糖不穩、加速血管病變發生的風險。
據國健局統計，國內40歲以上糖尿病患者，約7成有BMI過重、肥胖問題。
蔡世澤醫師表示：
糖尿病患接受口服降糖藥、或胰島素治療之後，體重有可能比治療前增重。
畢竟若體重持續超標，將連帶影響控糖成效，像是中風、死亡率也要比體重正常者高出11%、27%不等。
蔡醫師提醒：糖胖病友「控糖、減重」應同時進行，透過藥物選擇、搭配飲食運動，才能做到最全面控糖作業。
少量多餐究竟能不能減糖、減重？
台北市居家照護營養師程涵宇表示：一般人確實能透過少量多餐，或者不吃來達到短期減重的效果；但對於糖尿病患而言，服藥前後不吃，很容易引起低血糖。
根據〈奇摩新聞〉報導：
營養師李婉萍表示，一般人很難計算攝取食物的總熱量，一旦採取少量多餐，一不小心就會吃太多。
況且，如果一人12點吃午餐，下午2、3點時，原本血糖應慢慢下降、維持穩定，此時又再吃點心，血糖又升上去，這樣血糖一直上上下下、起起落落，對身體健康更容易造成傷害；因此建議正常吃三餐來取代少量多餐，較能維持血糖穩定。
糖尿病治療達標率不到5成
蔡世澤醫師指出，台灣糖尿病患者血糖控制達標率只有3成~5成，比高血脂、高血壓還難控制。
若一個人同時有高血壓、高血脂、高血糖等三高問題，其治療達標率甚至只有不到10%。
主因為糖尿病機轉頗複雜，與生活、飲食、作息息息相關，只要牽涉到生活、飲食，便很難改變。
蔡世澤醫師也提醒：
糖尿病患經常忽略心血管疾病之威脅，在此要特別提醒糖尿病患要從生活、飲食習慣著手改變，同時多多保護心血管健康。
新聞參考來源：
封面圖片來源： Marcos Mesa Sam Wordley ／ shutterstock
《延伸閱讀》