這個系列的伸展適合在久坐之後練習。坐姿會讓血液停留在下肢和腳部，不僅造成腿後肌群緊繃，背部和頸部的肌肉也會變得僵硬。這些伸展動作能改善血液循環，讓因為久坐而緊繃的身體獲得紓解。
本文摘自天下文化《伸展聖經：40週年全新增修版》
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這個系列的伸展適合在久坐之後練習。坐姿會讓血液停留在下肢和腳部，不僅造成腿後肌群緊繃，背部和頸部的肌肉也會變得僵硬。這些伸展動作能改善血液循環，讓因為久坐而緊繃的身體獲得紓解。
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