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過敏是一件痛苦的事，每天講話永遠跳脫不了鼻音，鼻水又流個不停，衛生紙抽不完。最後，鼻涕擦到鼻頭磨破皮就開始一連串鼻塞的過程了！
那到底該怎麼辦才好呢？
根據<WhyDon’tYouTryThis>報導，有一群俄羅斯醫師組成的研究團隊表示，其實要解決鼻塞，透過一兩分鐘的通鼻操就可以了！實驗證實，有超過85%的實驗對象都因此而解決了鼻塞問題。
通鼻操步驟如下：
1.捏住鼻子，開始快走大約20-30步，記得雙唇要全程緊閉。
2.走路過程中，你應該等到快要沒氣的時候才挺直腰椎、專注於呼吸並坐下。
3.停止憋氣後，要恢復正常呼吸（非深吸深吐喔）並維持雙唇緊閉。也就是吸氣時吸小口就好，吐氣時，要放鬆全身肌肉，尤其是上半身與其他呼吸肌肉。
4.再次吸一小口氣，然後再次放鬆。隨著每次吸氣，都要繼續保持放鬆。
5.這整個流程的目的是要維持約兩三分鐘的空氣飢渴狀態。
這個方法聽起來似乎簡單得不可思議，但其實真的有用！快來試試看吧，記得只用鼻子呼吸，而非嘴巴呼吸喔！
參考資料：
首圖來源：