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大腸癌在全世界最常見的癌症中名列第三，同時也是台灣發生率最高的癌症。由於初期症狀並不明顯，大腸癌往往進入晚期才被發現，癌細胞早已擴散轉移到其他器官，因此提早預防和進行大腸直腸鏡檢查是絕對必要的。
在日常保健方面，建議民眾可多攝取下列幾種有助於抑制大腸癌發生的食物，飲食、運動、篩檢多管齊下才是防治大腸癌的根本之道。
1.綠茶
綠茶含有豐富的兒茶素和表兒茶素（Epicatechin），能減少自由基的生成，並防止癌細胞擴散和抑制腫瘤，但一天內不可飲用超過600c.c.。
2.大蒜
食用大蒜有助於抑制癌細胞擴散並防止癌細胞侵害其他正常細胞。
3.亞麻籽油
亞麻籽油富含ω-3脂肪酸，而且抗氧化物質含量高，不僅可以有助於預防癌症，也能幫助減少助長大腸癌的其他疾病發生，例如肥胖、心臟病和糖尿病。
4.藍莓
藍莓含有大量抗氧化物質，包括兒茶素、槲皮素、黃酮類化合物和酚類化合物等，經常食用有助於強化免疫系統、降低細胞突變的機率並抑制癌細胞生長。
5.橄欖油
橄欖油可促進腸道中重要酵素的生成，而且其中含有的多酚類物質也有助於預防癌症發生。
6.菠菜
菠菜營養價值高且富含纖維，常吃能幫助腸道正常運作，減少便秘和痔瘡的發生，使罹患大腸癌的風險降低。
延伸閱讀：
十大癌症「大腸癌」居首位，年奪5000命！風險因子、「9大早期症狀」保命必看｜每日健康Health
參考資料：蘋果日報
封面圖片出處：steptohealth / overcomingms