根據《Dr.axe》的報導，骨刺是由骨骼上鈣質的錯位而形成的，骨刺可能只是一個小小的突出物，也可能是數個微小形狀所構成的集合體，這這骨刺又被稱為腫骨。
一般來說，骨刺並不會疼痛，但有些骨刺卻因為位置和形狀的關係會造成像是被刀刺入的疼痛感。
骨刺的形成原因眾多，可能是由於長期錯誤、不平衡的走路姿勢造成，也可能是跑步、跳躍(尤其是在堅硬的平面上)，或是長期穿著被磨壞、沒有足跟加強的鞋子，也有可能是過重、肥胖所造成的。
除了吃藥、動手術外，平時在家中也能透過食物、按摩等方式來舒緩骨刺的症狀，如果你也受骨刺所苦，不妨試試以下幾種方法吧！
1. 鎂
骨質生成和鈣質的控制都需要鎂，因此對鎂是非常重要的，可以多攝取含有鎂的食物如菠菜、酪梨等，也能在泡澡時加入鎂鹽。
2. 魚油
富含Omega-3脂肪酸的魚油有很好的抗發炎作用，能緩解骨刺所造成的發炎症狀。
3. 精油推拿
使用椰子油、玫瑰精油、薰衣草精油按摩患部，能刺激患部的血液循環，並且打破疤痕組織，幫助癒合。
4. 穿合適的鞋子
太緊的鞋子會影響腳的活動，並且破壞骨骼，在挑鞋子時應選擇符合腳的大小的鞋子，並且最好有緩震的功能，平均分配雙腳的重量。
參考資料：Dr.axe
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