夏季要清心去火
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夏季是萬物生長的季節，也是一年四季之中陽氣最旺盛的時候。夏季在中醫五行中屬「火」，跟五臟中的「心」相對應，此時心火較旺，臉色也會稍微紅一點，因此養生、養顏的重點在於養心。
當夏至開始變熱，心氣旺盛、心浮氣燥時，就必須清心火、解肝怒，而長夏時則須留意防濕。
夏天飲食調理
夏季飲食的原則為「甘淡苦燥」，帶有苦味、能清熱消暑的蔬果最適宜夏天食用。
另外，夏天豔陽高照，身體的水分會隨著汗水而流失，因此須多補充能增津養陰的蔬果，例如瓜類、番茄等。
夏季時經常人手一杯涼飲，雖然能暫時解暑熱，卻會讓脾胃的陽氣虧損，不利消化系統的健康。
長夏濕氣重，因此須多攝取能健脾、益脾、袪濕的食物，如絲瓜、綠豆、薏仁等。此時飲食也以清淡為主，若是暴飲暴食、喝太多冷飲或吃太油膩的食物，可能會損傷脾胃的功能。
夏季皮膚油脂分泌較旺盛，若是臉較易出油者或是痘痘肌膚，同樣也是要多吃天然蔬果，少碰油膩、油炸食物，才能有一張乾淨、漂亮的臉蛋。
夏季飲食
適宜
苦味、微涼食物：
苦瓜、苦菜、苦茶、黃瓜、西瓜、桃子、李子
增津養陰食物：
瓜類、蓮藕、番茄、芹菜、甘蔗
長夏健脾食物：
絲瓜、綠豆、薏仁、山藥、南瓜、胡蘿蔔
不宜
冰飲、油膩、油炸類食物
原文出自博客來
本文摘自圓神《QQ臉！打敗所有面膜的甜心系刮痧》
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