常常見到身旁想要瘦身的朋友，都會帶上一罐檸檬水，據信它能夠更快速讓您瘦身。但遺憾的是，醫學證明檸檬水的瘦身效果極其有限。根據健康網站《Prevention》報導，這三種我們日常生活垂手可得的飲料，比起檸檬水更能帶領您體重計上的指針下降！
提神醒腦降體重：黑咖啡
根據國外健康網站「LiveStrong」報導，不加糖、不加奶精/牛奶的黑咖啡，是您減重的好夥伴。並且根據「國際流行病學傳染病學雜誌」在2015年刊出的文章，透過93,000位受試者的調查，發現攝取越多咖啡者，肥胖與第二型糖尿病的機率降得越低──當然，只要加了糖或奶精/牛奶，那一切可就前功盡棄了。
咖啡除了提神醒腦的功用外，居然也能瘦身？
去蕪存菁最上策：冰開水
攫一把冰塊丟入水裡，這樣純粹的組合，減重效果恐怕就比精心調製的檸檬水來得強大了。因為身體需要消耗更多熱量來將它升溫至體溫溫度，故對您的減重戰略是有正向幫助的。每天喝上2.13公升的冰開水，可以一天可以多消耗掉一百卡路里的熱量，坎薩斯皇家棒球隊的營養師Mitzi Dulan如此認證。
(貼心小提醒：但冰水在經期會造成子宮嚴重收縮而產生劇烈經痛，請視自身身體狀況決定要不要這麼做喔！)
回甘鮮甜無負擔：綠茶
綠茶不但也是零熱量飲品，並且它也有減重、消脂的功效。根據「美國營養學院期刊」記載，兩個月內每日喝上四杯綠茶的受試者，比起飲料只喝純水的受試者多瘦下了2.7公斤左右。而「歐洲營養期刊」在2013的分析也檢測到，嗜喝綠茶者的腰圍與體重數字都比起不嗜喝者來得低。但這是以新鮮茶葉泡成的綠茶作為計算，若有添加糖或其他物質，就不會有如此效果了。
固然這三種飲品比起檸檬水有著更強力的瘦身效果，但飲品只是減重要做的努力「之一」，千萬謹記「飲食」與「運動」才是瘦身的重頭戲喔！。
原文出自 Prevention、Livestrong
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