當我們討論到強壯結實的腹肌，其實有太多除了棒式、仰臥起坐以外的動作可以做。
以下是健身專家 Rachel Cosgrove 推薦的「秘密武器」動作，讓你意想不到的瘦下腹部肥肉！
過頭伸展
- 雙手持啞鈴置於肩膀高度
- 手肘彎曲，手心朝內
- 直直高舉雙手過頭，再放下重複動作
登階運動
準備一處升起的平面（或階梯）
左腳踏上階梯，將身體直立推起直到左腳打直
回到起始姿勢重複動作
覺得太簡單？可以將第一個動作融合在登階運動中
弓箭步旋轉運動
- 採弓步姿勢右腳在前彎曲，膝蓋至於腳正上方
- 雙手抱頭手肘像兩側展開
- 上半身向右旋轉，維持一秒後重複動作