(經常飲用綠茶，其中的咖啡因和兒茶素，可促進體內代謝，加速脂肪氧化，增加熱量的消耗，進而減少脂肪囤積。)
【每日健康／名醫專欄：李婉萍，榮新診所營養諮詢組副組長】
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小心基礎代謝率下降，恢復正常飲食後反而快速復胖！
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1. 薏仁
薏仁熱量不高，能促進體內血液和水分代謝；膳食纖維含量豐富，可協助排除體內多餘脂肪和有害物質，增加飽足感。
2. 燕麥
燕麥富含膳食纖維，能潤腸通便，有助消除因體內囤積過多宿便造成的小腹肥胖，對於降低膽固醇也有不錯的效果。
3. 紅豆
以紅豆取代米飯或點心，適量食用不但不易發胖，還有益身體健康；另富含皂苷，可刺激腸道蠕動，促進排便。
4. 綠茶
經常飲用綠茶，其中的咖啡因和兒茶素，可促進體內代謝，加速脂肪氧化，增加熱量的消耗，進而減少脂肪囤積。
5. 優酪乳
適量飲用含益生菌的優酪乳，可幫助調理腸道菌叢生態，改善排便情形，若持之以恆，便能達到整腸瘦身的效果。
作者簡介
李婉萍 營養師
現職：
榮新診所營養師
學經歷：
靜宜大學食品營養系
台北馬偕醫院營養師
台北市第五屆營養師會員代表
代表著作：
《吃這些食物保證瘦身》
《蔬果汁蔬菜湯自然養生法》
《全食物營養大師》
《7天瘦小腹神奇蔬果汁》
《涼拌瘦身美食》
《全食物瘦身密碼》
《嬰幼兒健康飲食》
◎榮獲國民健康署優良健康讀物推介獎
《洗腎飲食全書》
◎榮獲國民健康署健康好書推介獎
本文出自《營養師李婉萍 瘦身輕飲食》，內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登，禁止任何形式之轉載與抄錄。
封面圖片來源：Africa Studio ／ shutterstock
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