(所謂「冬病夏治」是指在一年中陽氣最旺的夏天做好預防疾病的保健措施，就可降低好發於秋冬時節的疾病。)
每日健康／高醫醫訊 中醫部 蔡政勳醫師、謝佳蓉主任
夏三月，指農曆四月至六月，約陽曆六月至八月份，此期間為一年中氣溫最高的時期。
明代醫家汪綺石在《理虛元鑒》指出：「夏防暑熱、又防因暑取涼、長夏防濕。」充分顯示出古人法於自然，順應四時的養生觀。
以下為一些中醫夏季養生要點
1.春夏養陽：
《黃帝內經‧素問‧四氣調神大論》：「夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物浮沉於生長之門。」
由此可知即使在炎熱的夏天，仍要注意保護體內的陽氣。具體做法有二，一是夏季時不要喝太多冰涼的飲料，因為過食寒涼易影響人體氣機和脾胃功能，濕又為長夏主氣，久了容易寒濕互結於體內並產生一些消化不良、腹痛、腹瀉症狀。
二是不要在冷氣房內待太久，且室內和室外的溫差不宜過大，在冷氣房內久坐時應適當站起來運動，甚至定時至互外走走，有心血管疾病、容易關節痛、體質虛寒怕冷容易經痛的女性更要注意此點。
2.冬病夏治：
所謂「冬病夏治」是指在一年中陽氣最旺的夏天做好預防疾病的保健措施，就可降低好發於秋冬時節的疾病。
像是鼻炎、過敏性氣喘或是身體虛容易反覆感冒的病人等皆適用。應用此理論有名的療法例如三伏貼療法。
為利用一年中最熱的三天，也是人體陽氣最旺時將白芥子、細辛、甘遂等辛溫中藥組成的藥餅敷貼於背部的大椎、肺俞、膏肓、百勞等穴，可提升人體免疫力來改善過敏性疾患。
3.夏宜養心：
《黃帝內經‧素問篇‧藏氣法時論》謂：「心主夏，手少陰太陽主治。」
心氣旺於夏，夏季為一年中溫度最高的季節，因氣溫高、濕度高易造成人心浮躁，因此夏季養心需把握「心靜自然涼」的原則，保持心情愉快，可以做一些較和緩的運動例如太極拳、八段錦等來幫助調適身心。
在飲食上可以選用屬於平性、涼性的食物，例如紅豆、綠豆、薏仁、西瓜、絲瓜、苦瓜、鮮藕、蕃茄、梨等來清暑化濕；中藥則可選用有山藥、桑椹、玉竹、蓮子、黃耆、茯苓、沙參等。
《黃帝內經‧素問‧四氣調神大論》說：「夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。」夏天的三個月，是自然界萬物繁盛秀美的時節。
天地陰陽之氣相交，萬物開花結實，不要厭惡白日，應使情志保持愉快勿發怒，使氣機宣揚疏泄。以上即是適應夏季的氣候的養生養氣的道理。
封面圖片來源：高醫醫訊
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