【每日健康／名醫專欄：洛桑加參 DR. LOBSANG 預防醫學中心院長】
記得剛學中文時，有個朋友的口頭禪是「關我屁事」，看他說得瀟灑自在，我很快把這四個字學了起來。當覺得無言又無奈時，想想這四個字，或許能幫你很快脫困。
西藏人生性樂天並專注於自己的修行，不太熱衷過問或閒聊他人的八卦，也不會糾結於事不關己的瑣事。我們在嚴峻的山區中成長，知道下雪了，什麼事都幹不了，不會因此感到懊惱。藏區山很高、一重重的、路又不太好，大家都能了解一天之內不可能趕太多路，不會因此而苦惱。因為了解、接受，而很容易釋懷，外人眼中的不順，藏人皆習以為常，覺得沒什麼、再自然不過！
台灣人親切、很會關心人，但常對與自己無關的事，太過用心。比方說過年，親友會問什麼時候結婚、薪水多少、怎麼沒生小孩這樣的問題。若得不到心中預設的理想答案，便開始煩惱嘮叨，連帶被問的人也跟著煩惱了起來。
天氣啊，有時候會太熱、太冷，人生啊，有時樂、有時候很苦。藏人之所以樂天，是因為了解無常，知道挫折、事情不如預期，遭人誤解、不受尊重、被情緒失控的人牽連……都有可能發生。遇上種種苦，會珍惜這樣的體驗(不會去對抗)，趁機體悟到有白天就會有黑夜、有陽就會有陰、有樂便會有苦、有生便有死，這些都是必然，沒什麼好抗拒的。
接受它、理解它，然後放下它，最後徹頭徹尾不管它。(推薦閱讀：破裂關係中的一道光)
避免痛苦被無限放大、避免焦慮被無止盡擴散最好的方法就是厭離、不要理它。有趣的是，當你不著急改變它、對抗它時，它就會從你的世界裡消失了。世界的模樣，取決你凝視它的目光。當你不看它的時候，它就不存在了。我把這樣的「不存在」，理解為「空」。
藉由思維苦、了解苦，增長厭離心後，下個階段就是放下。讓身心靈徹底放空，同時也得到最完全的放鬆，心呢，則處於一種安好的靜止狀態。(順帶一提，全然的放鬆體驗，有助於為過度緊繃操勞的人，強化自癒力與免疫力)。
厭離世間，將幫助你不受人世間種種有趣的人事物、討厭的人事物所綑綁牽制。你把方向轉了一轉，從向外跑、被人督促著走，轉回向內，走入內在。你完全放下了，體驗到小我消失、天人合一的美妙境界。出家人的樂趣，即是利用禪修、止靜、培養定，享受著如此美妙的境界。
任何苦痛、磨難，都是契機，讓你轉向自己內心的契機。珍惜這樣的機會、了解到它之所以出現的用意，就放它走，不必留煩惱在心上繼續折磨自己。因為你的心，將進行下階段修煉──學習靜，並沉浸於物我兩忘的安穩與快樂中。
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