久不動易得「失智症」、「憂鬱症」？練大腦這運動效果最好｜每日健康Health

鄭宇哲

2017-03-31 12:13:43

　　不知道大家喜不喜歡穿上自己的跑鞋，在河濱公園長跑，或是在大安森林公園繞個五圈呢？還是跟筆者一樣下班之後，只想待在家裡當一顆黏在沙發上的馬鈴薯呢？最近加拿大渥太華大學發現了一個最新的研究，證明了有氧運動，是和大腦的腦神經發育有一定之間的關聯！

運動與大腦的關係

　　現在已經有許多研究顯示，運動是會幫助你的神經元修復新的神經，就像是一座城市一般，城市中要有許多起重機和建築小隊們，才能把整個城市往更健康的方向前進，當然不只有這個好處，嘗試讓自己去學習新的運動，挑戰大腦神經連結其他地方的能力，已是能有更好的成果的。

有氧與大腦的關係

　　在這麼多的運動中發現，能夠最有效增加腦神經元的應該是有氧運動，因為我們看到長時間的有氧運動能夠對我們的大腦產生「腦內啡」，這是一種腦內的興奮劑，也是天然形成的抗憂鬱劑。最近在渥太華的研究中發現，除了腦內啡會在有氧運動中分泌，還有另外一種VGF（這只是名字，沒有其他別的意義）的化學物質也會增加。

VGF與大腦的關係

　　科學家在實驗的時候把VGF使用在有遺傳功能障礙的老鼠身上，於是渥太華的研究學者就發現，他們有兩種辦法拯救老鼠的大腦遺傳損傷，第一種是使用VGF；另一種則是給老鼠們跑步機，在這兩種情況之下，老鼠們的壽命更長、一動也回復正常、大腦組織內的神經元甚至出現積極的修復。

如何選擇

　　通常這種時候，就是會有許多和筆者一樣的沙發馬鈴薯就會問起，那我該去哪裡購買VGF的藥片呢？但是，科學家們其實都是以病毒的方式感染給小老鼠，他是並不能使用在人體實驗之上的。所以今天我們該如何選擇修復自己的腦神經源的方法呢？我想是時候拿起你的跑鞋，來一場跑步和修復之旅了。

參考資料：medicaldaily

封面圖片出處：shutterstock

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鄭宇哲

2017-03-31 12:13:43