堅果別再抓著吃了!和它一起炒,「護心、降血脂」大腦回春20歲|每日健康Health

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(原文標題:堅果別再抓著吃了,和它一起炒,雙重保護神經與血管!)

預防三叉神經痛,主要是預防易發因素,如:預防動脈硬化、補充營養素保護神經。如何從飲食上著手?

 

神經的膜是一種需要營養元素維持的生物材料,但普遍的人群都是攝入不足的。雖然豆類、雜糧等食物中含量較為豐富,但極容易在加工過程中流失,這就是——維生素B

 

營養缺乏症狀

心情不好;胃口不好;容易累;下肢無力。

 

堅 果 雞 丁

低油低脂的雞胸肉被稱為「血管衛士」,與神經衛士——富含維生素B的堅果搭配,可起到保護神經與血管的功效。郝大廚會給出怎樣的烹調方法?

 

◎ 食材準備

雞胸肉、腰果、花生、彩椒、甜豆、蔥姜蒜

 

◎ 烹調步驟

1、改刀

雞胸肉上打十字花刀,再切成丁,使其易成熟、入味,口感嫩滑。

 

2、上漿

在切好的雞胸肉中分2-3次加入少許清水,攪拌均勻,使其吸收。隨後加入少許食鹽、一個雞蛋清、少許乾澱粉,充分攪拌後,放在冰箱冷藏室中靜置20分鐘左右。

 

3、調芡汁

空碗中加入少許食鹽、生抽、蠔油、白糖,倒入適量清水及水淀粉。

 

4、烹煮

清水開鍋後,下入雞丁,定型後攪動,下入蔬菜焯水,撈出備用。

 

5、快炒

另起鍋放入少許底油,下入蔥姜蒜爆香,將煮熟的食材再次下鍋,快速烹入芡汁,澱粉糊化後慢慢推動,翻炒均勻即可關火出鍋。

 

 

 

原文出處 : 本文經《 BTV我是大醫生官微 》授權刊登,非經許可,禁止轉載。

封面照片來源:www.amummytoo.co.uk  / Thai Food Recipe .. You can do - blogger