青春痘飲食調養重點
1 太油、太甜、熱量太高的食物，例如巧克力、花生、蛋糕、零食等，最好避免食用。過量攝取甜食，會使免疫力下降，造成傷口細菌感染問題更嚴重，使得青春痘惡化。
2 攝取過多含碘食物，如海帶，易使皮膚油脂分泌過盛，加重皮膚問題。
3 多補充類胡蘿蔔素食物，如紅蘿蔔、南瓜等黃色蔬菜，有助於促進上皮組織的新陳代謝，維護皮膚健康。
4 維生素C，是體內製造膠原蛋白的必需物質。有青春痘困擾的人，應該要補充足量含維生素C食物，如柳橙、綠葉蔬菜等，以加速傷口癒合。
5 飲食宜清淡，避免太鹹、太刺激。
6 補充足夠的鋅。鋅能夠促進組織再生、增加人體免疫力、抑制傷口發 炎、減少疤痕產生。含鋅量豐富的食 材，有南瓜子、葵瓜子、黃豆、核 桃、杏仁、蛋、小麥胚芽。
7 養成定時定量的飲食習慣。
8 補充足夠的水分，最好選擇白開水，市售飲料有熱量、糖分過高的問題。
抗痘特效湯品
1 苦瓜飲：
具清熱解毒功效，適合各種類型的青春痘患者。
苦瓜半條，洗淨切碎，用500c.c. 的水煮至沸騰，轉小火續煮20 分鐘後，即可取湯飲用。
2 綠豆百合湯：
具潤肺、清熱解毒功效。
準備綠豆、百合各30克，用1200c.c.水煮熟即可。
(圖片來源：leaf)
作者簡介：
何一成 醫師
現職：
書田診所家醫科主任
經歷：
世界抗衰老醫學會會員
家庭醫學專科醫師、前台北榮總醫師
學歷：
國立陽明大學醫學系畢業
國立陽明大學傳統醫學研究所碩士
醫師高等考試及格
版權聲明：
本文摘自《不生病就要這樣吃》，文章內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登，非經許可，禁止任何形式之轉載與抄錄。
【封面圖片出處：shutterstock 184657673】